Eifersucht kommt vor, aber wie geht man damit um und geht weiter? (Bild: Getty)

Eifersucht hat viele Formen – sei es die Beförderung eines Mitarbeiters oder die Einführung einer neuen Person in eine enge Freundschaftsgruppe.

Aber sie kann am schädlichsten sein, wenn es in einer Beziehung auftaucht, denn wenn es nicht richtig behandelt wird, kann es zu Schuldgefühlen, Unsicherheit, Besessenheit und verbalen Beschimpfungen oder sogar zu einer Trennung führen.

Will Smith hat kürzlich über seine Eifersucht bezüglich seiner Frau Jada und Tupacs Freundschaft gesprochen und erklärt, dass er sich durch ihre enge Beziehung “gefoltert” fühlte.

Die Wahrheit ist, dass von Zeit zu Zeit Eifersucht auftauchen wird. Tatsächlich ist es ein ganz normaler Teil des Lebens – daher ist es wichtig zu lernen, wie man es anerkennt und richtig damit umgeht.

'Es ist wichtig zu sagen, dass Eifersucht etwas Normales ist, gesunde Emotionen”, sagt Dr. Zoe Cross, klinische Psychologin bei My Online Therapy, gegenüber Metro.co.uk.

„Und wie alle Emotionen erfüllt es einen Zweck. Es sagt uns etwas über unsere Bedürfnisse. In einer Beziehung kann Eifersucht sogar daran erinnern, wie sehr wir unseren Partner schätzen und für ihn sorgen.

'Abgesehen davon kann Eifersucht in einer Beziehung ungesund werden, wenn sie umkippt das Extrem und/oder wir versuchen, es zu verbergen.'

So geht man es mit einem Partner an…

Ignoriere Eifersucht nicht< /h2>

Eifersucht kann giftig werden, wenn sie zu lange bleibt, erklärt der Beziehungspsychologe Neil Wilkie und Gründer des Paartherapieprogramms The Relationship Paradigm.

Er sagt: “Ein Paar muss sich damit auseinandersetzen, wenn es kommt zuerst, sonst kann es Schneeball und eine Beziehung ruinieren.

'Es wird oft unausgesprochen, aber irgendwann ist ein Wendepunkt erreicht und es kann nicht mehr ignoriert werden.'

Drücken Sie aus, wie Sie sich fühlen – ohne Schuld

Wie man in einer Beziehung gesund mit Eifersucht umgeht

Lass die Dinge nicht eskalieren (Bild: Getty)

Wenn du Eifersucht erkennst, ist es eine gute Idee, sie auszudrücken wie du dich fühlst.

Psychotherapeut und Coach Andre Radmall sagt: „Es ist wichtig, dass die Person nicht nur ihre eigenen Gefühle wahrnimmt, sondern auch ihrem Partner keine Vorwürfe macht. '

Dies könnte die andere Hälfte defensiv machen und zu einem Streit eskalieren.

Drücken Sie stattdessen Gefühle durch Ich-Aussagen aus.

Dr. Zoe fährt fort: “Angenommen, Sie sind eifersüchtig, weil Sie mit Ihrem Partner und sie verbrachten die ganze Nacht damit, mit anderen Leuten zu reden, es ist wichtig, das auszudrücken.

'Erzähle ihnen, wie du dich dabei gefühlt hast – aber vermeide es, Worte zu beschuldigen.'

Auf diese Weise wird dein Partner eher zuhören und verstehen – und fühlen sich nicht angegriffen.

Schauen Sie sich frühere Beziehungen an 

Dr. Zoe sagt: “Wenn Eifersucht zu einem Thema oder Muster für Sie in Beziehungen geworden ist, lohnt es sich möglicherweise auch, etwas tiefer zu graben, um herauszufinden, woher es kommt von.

'Manchmal wurzeln diese Gefühle in früheren Erfahrungen.'

Therapie kann eine großartige Möglichkeit sein, diese Vertrauensprobleme oder Probleme in der Zukunft anzugehen , um sowohl aktuellen als auch zukünftigen Beziehungen zu helfen.

Bleiben Sie in einer offenen Beziehung ehrlich

Andre Radmall betont, dass Eifersucht manchmal ein Problem in offenen Beziehungen sein kann, in denen es – obwohl die Zustimmung gegeben wurde, mit jemand anderem zusammen zu sein – oft Unsicherheit und Vergleiche gibt.

Er sagt: 'Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen in offenen Beziehungen sich fragen, wie ihr Partner sie mit der dritten Person vergleicht. Einmal in den Köpfen von jemandem verankert, ist dies schwer abzuschütteln.’

Um die Eifersucht in einer offenen Beziehung im Griff zu behalten, ist es letztendlich wichtig, jederzeit eine gute Kommunikation aufrechtzuerhalten.

'Offene, ehrliche Kommunikation ist in jeder Beziehung wichtig, aber möglicherweise noch mehr in einer offenen Beziehung – da es wahrscheinlich ein paar verletzliche Gefühle gibt', fügt Dr. Zoe hinzu.

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'Es kann hilfreich sein, am Anfang ganz klar zu sagen, womit ihr beide zufrieden seid, Details, die ihr miteinander teilen werdet oder nicht (usw.).

“Aber seien Sie auch offen dafür, unterwegs nachzuschauen, denn Gefühle können sich ändern und verändern.”

< /i> Wie sieht Eifersucht in einer Beziehung aus?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie ein Partner seine Eifersucht zeigen kann.

Neil Wilkie sagt: “Eine übliche Methode ist, dir die Stille Behandlung, oder sie sind weniger liebevoll, sodass Sie raten können, was in ihren Köpfen vorgeht.

‘Ein weiteres Verhalten ist, dass sie anfangen könnten, dir Fragen zu deinen Bewegungen zu stellen und mit wem du Zeit verbringst.

‘Der beste Weg, um zu antworten, ist, ihnen gegenüber völlig offen zu sein.

‘Dies gilt auch für Ihr Telefon. Lassen Sie sie Ihre Nachrichten einsehen, haben Sie Ihre Passwörter usw., wenn sie möchten – dies zeigt, dass Sie nichts zu verbergen haben und helfen, Vertrauen wiederherzustellen.'

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DITER SHELENBERG

By DITER SHELENBERG

Autor Dieter Shelenberg shelenberg@lzeitung.com Diter Shelenberg ist seit 2013 als Reporterin am News Desk tätig. Zuvor schrieb sie über junge Adoleszenz und Familiendynamik für Styles und war Korrespondentin für rechtliche Angelegenheiten für das Metro Desk. Bevor Diter Shelenberg zu Lzeitung.com kam, arbeitete er als Redakteur bei der Village Voice und als freier Mitarbeiter für Newsday tel +(41 31)352 05 21