Wie genesen in Quarantäne: Ernährungsberatung und-Trainer

Experten behaupten, dass die Quarantäne – Zeit für neue Gewohnheiten

Barbar Левская

Die zweite Woche in Quarantäne. Isolierung hilft nicht fangen gefährliche Coronavirus. Aber es gibt auch eine Kehrseite der Medaille – zu Hause an den Kühlschrank in Griffweite, und die Anzahl der verbrauchten leckereien schwieriger zu kontrollieren. Wir haben herausgefunden mit einer Ernährungsberaterin, wie Sie nicht wählen Sie die extra für den Zeitraum der Quarantäne.

Obst und Sandwiches zur Hand, und nur wenige Schritte – Kühlschrank. Wie viel wir Essen in Quarantäne, niemand kontrolliert, so dass für zwei oder drei Wochen plumpe Wangen garantiert und die Ukrainer es schon merken.

Um nicht zu überflüssigen Pfunde in Quarantäne, Ernährungsberaterin Evgeny Krylov berät trinken Sie viel warmes Wasser mit Zitrone zu minimieren und naschen Nüsse und Obst.

„Frühstück beraten, damit ein Protein. Plus von Protein in der Tatsache, dass Sie nicht wollen, gibt es innerhalb von drei bis vier Stunden. Auch müssen nicht in Butter braten Lebensmittel und alles, was möglich ist, versuchen wir Backen im Ofen. Essen rate nicht später als 19:30“, – sagt Ernährungsberaterin.

Darüber hinaus, Star-Trainer Andrej Хомицкий berät vor Mitternacht ins Bett gehen und nicht im Bett bleiben, den ganzen Tag. Morgen beginnen mit beweglichen Sprüngen, weil die körperliche Aktivität in diesen Tagen manchmal weniger.

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Waschen Sie Ihre Hände Häufig mit Seife

Quarantäne – Zeit für neue Gewohnheiten, sagt Andreas Хомицкий. Heim von Tabletten, machen Sie ein paar übungen und ermutigen die Angehörigen. Wenn GEWICHTE und Hanteln nicht – kein Problem. Die Beutel mit dem Futter für die vierbeinigen oder normale Flasche mit Wasser – ein würdiger Ersatz von Inventar in der Turnhalle.

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Und noch immer ist es im Voraus zu planen Arbeitstag zu Hause, sagte der Experte für Zeit-Management Julia Boyko.

„Organisiert sich operatives wirklich einen festen Platz, und implementieren Sie die Praxis im Bett arbeiten. Kleiden Sie sich so, als ob Sie gehen, um zu gehen“, rät Julia.

Quarantäne – eine gute Gelegenheit, das geplante Geschäft abzuschließen, kümmern sich um Ihre Gesundheit und genießen Geselligkeit mit der Familie. Bleiben Sie zu Hause.

Das Gesundheitsministerium fordert: bei den ersten Anzeichen von Atemwegserkrankungen sicher sein, rufen Sie Ihren Hausarzt. Bleiben Sie zu Hause! Selbstisolierung – der wirksamste Weg, sich selbst zu schützen vor Infektionen.

Wir haben vorher geschrieben, wenn die Ukraine schafft mit einem neuartigen Corona-Virus: die Antwort des Mediums und Astrologen.

Alle Details in спецтеме Was zu tun auf der Quarantäne: verbringen Sie Zeit mit nutzen

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