Warum das Deaktivieren Ihrer blauen WhatsApp-Häkchen Ihrer psychischen Gesundheit helfen könnte – und Ihr Dating-Leben verbessern könnte
'Diese Aktion, obwohl einfach, kann sein ein wichtiger Schritt zur Aufrechterhaltung eines guten psychischen Wohlbefindens insgesamt' (Bild: Getty)
Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit, hören Sie auf, Doom-Scrolling zu machen, keine Telefone vor dem Schlafengehen.
Dies sind alles wichtige Tipps, von denen wir wissen, dass wir sie befolgen sollten, aber wenn es um unsere Telefone geht, ist es schwierig, diese digitalen Gewohnheiten zu durchbrechen.
Aber jetzt gibt es einen kleiner, einfach zu machender Hack, der einen großen Unterschied machen könnte.
Im Etikette-Leitfaden The Cut des New York Magazine für die heutige Gesellschaft rieten sie den Lesern, dass „Lesebestätigungen nur in Notfällen aktiviert werden sollten.“
„Obwohl man davon ausgehen kann dass die meisten Menschen unter 50 mit Nabelschnur an ihr Telefon angeschlossen sind, einen nachweisbaren Beweis dafür zu haben, dass sie Ihr Kommuniqué gesehen und ignoriert haben, ist psychologisch nicht ratsam', lesen Sie den Artikel.
Es dauert ungefähr 10 Sekunden zu tun.
Gehe zu den Datenschutzeinstellungen auf WhatsApp und ändere deine „Zuletzt gesehen & online“-Status von „jeder“ zu „niemand“.
Ein winziger Klick bedeutet, dass die blauen Häkchen, die anzeigen, wenn jemand Ihre Nachricht gelesen hat, aus Ihren Chats verschwinden. Ihre WhatsApp wird jetzt eine Welt ohne Farben sein – und etwas dramatischer.
Also, was ist überhaupt so falsch an diesen kleinen blauen Häkchen? Christopher Paul Jones, ein führender Harley-Street-Coach und Hypnotherapeut, sagt, dass sie sowohl dem Absender als auch dem Empfänger Probleme bereiten.
„Für Absender gibt es oft Bedenken, ob die Nachricht gesehen wurde oder nicht. Haben sie es gesehen? Haben sie mich ignoriert? Habe ich etwas gesagt, das sie verärgert hat?“, sagt Christopher.
Haben Sie Ihre Lesebestätigungen aktiviert? Sagen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren unten Kommentieren Sie jetzt
'Diese Art von Unsicherheit führt zu Überdenken und Angst, was wiederum Stress verursacht, der leicht vermieden werden könnte, wenn Lesebestätigungen vollständig deaktiviert würden.
„Auch beim Empfänger erzeugt diese Funktion Druck – vor allem, wenn Nachrichten von Personen kommen, mit denen man eigentlich nicht sprechen möchte, oder wenn diese aufgrund anderer Verpflichtungen nicht sofort antworten können (oder wollen).
„Die ständige Erinnerung daran, dass jemand Ihre Aufmerksamkeit möchte, während Sie keine Kontrolle darüber haben, wie schnell Sie antworten, belastet die ohnehin schon begrenzten Ressourcen wie Ihre Zeit und Energie zusätzlich.
'Dies führt dazu, dass wir uns eher überfordert fühlen und ängstlich sind, innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens zu antworten, mit Erwartungen, die von anderen geweckt werden, die wir weder verstehen noch kontrollieren können.'
Und Elle Mace, Coach für positive Psychologie, sagt, dass das Deaktivieren Ihrer Lesebestätigungen uns davon abhält, zu viel nachzudenken.
Sie sagt: 'Das Deaktivieren von Lesebestätigungen entlastet sowohl den Absender als auch den Empfänger.< /p>
'Es beseitigt alle Bedenken, dass die Person es gelesen und sich entschieden hat, nicht zu antworten, oder eine Weile gebraucht hat, um zu antworten.
„Viele von uns könnten jemanden falsch interpretieren, der eine Nachricht liest und nicht antwortet, und zu dem Schluss kommen, dass Sie eine Nachricht beleidigt oder gesendet haben, die das Gespräch beendet hat, während diese Person in Wirklichkeit beschäftigt sein könnte, Abendessen kocht, arbeitet oder an ihre denkt nächste Antwort.'
Und man muss kein Genie sein, um herauszufinden, wie das beim Dating helfen könnte.
'Für einen gesunden Start ins Leben einer Beziehung, möchten Sie vermeiden, auf Ihr Telefon zu starren und darauf zu warten, dass diese Person es liest und dann antwortet, und dann voreilige Schlüsse zu ziehen, wenn sie nicht sofort geantwortet haben oder eine Weile brauchen, um zu antworten“, sagt Elle.
< p class="">„Besonders in unserem hektischen Leben, in dem viele von uns das Gefühl haben, dass wir auf alle Nachrichten, E-Mails und Kommentare sofort antworten müssen, kann das Hinzufügen von Lesebestätigungen Stress und Angst zusätzlich verursachen, in einer Zeit, in der es schon nervenaufreibend sein kann, jemanden zu treffen oder zu benachrichtigen, den Sie mögen Sie versuchen, den besten Eindruck zu hinterlassen.
'Das Deaktivieren von Lesebestätigungen beseitigt unnötige Ängste, die sich negativ auf diese zukünftige Beziehung auswirken könnten.'
Christopher fügt hinzu, dass das Deaktivieren von Lesebestätigungen hilft, diese wichtigen Grenzen zu setzen.
'Das Deaktivieren von Lesebestätigungen hilft dabei, gesunde Grenzen zwischen uns und denen zu schaffen, die mit uns auf diesen Plattformen kommunizieren, und ermöglicht uns gleichzeitig mehr Distanz zu potenziell toxischen Gesprächen und Menschen, die uns das Gefühl geben könnten, zu antworten – obwohl wir das eigentlich nicht wollen“, sagt er.
„Diese Aktion ist zwar einfach, kann es aber sein ein wichtiger Schritt zur Aufrechterhaltung eines guten psychischen Wohlbefindens insgesamt und hilft, Ihre psychische Gesundheit an die erste Stelle zu setzen.'
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