The Big Happiness Interview: Monica Parker darüber, wie man ein wunderbares Leben schafft

„Menschen mit einem größeren Sinn für Wunder sind widerstandsfähiger, lebhafter und besser in der Lage, mit dem umzugehen, was das Leben ihnen entgegenwirft“, sagt Monica Parker, Sozialwissenschaftlerin, Unternehmerin und Autorin von „The Power of Wonder“. : Die außergewöhnliche Emotion, die die Art und Weise, wie Sie leben, lernen und führen, verändern wird. „Als ich anfing, Wunder zu erforschen, sah ich, dass wir umso besser und toleranter wurden, je mehr wir Wunder in unser Leben einluden.“

Ein weltbekannter Redner, Autor und Autorität Über die Zukunft der Arbeit hat Monica Jahrzehnte damit verbracht, Menschen dabei zu helfen, zu entdecken, „wie man wunderbar führt und lebt“.

Als Gründer des globalen Human Analytics- und Change-Beratungsunternehmens HATCH, zu dessen Kunden Blue-Chip-Unternehmen wie LinkedIn, Google, Prudential und LEGO gehören, fordert Parker Unternehmenssysteme heraus, sich für ein sinnvolleres Arbeitsleben einzusetzen.

Darüber hinaus war Monica Parker auch Opernsängerin, Designerin von Museumsausstellungen, politische Direktorin, Geschäftsführerin der Handelskammer und Mordermittlerin, die Todestraktinsassen verteidigte.

Hier spricht Metro.co.uk mit Monica darüber, wie wir uns gut fühlen, wenn wir mehr Wunder in unserem Leben finden, erschaffen und fühlen.

Warum wird es uns glücklicher machen, uns auf Wunder zu konzentrieren?

Wir sind einfach nicht sehr gut darin zu wissen, was uns glücklich macht. Wir sind darauf konditioniert worden zu glauben, dass hedonisches Glück – das Streben nach Genuss – die Glücksschwelle erhöhen wird, aber das tut es nicht. Während hedonisches Glück nichts auszusetzen hat, kehren wir einfach sehr schnell zu unserer Grundlinie zurück, nachdem wir die Schuhe gekauft oder den Cocktail getrunken haben oder was auch immer uns dieses Gefühl gibt.

Wissenschaftler haben jedoch entdeckt, dass die Vorteile, sich „wunderbar“ zu fühlen, größer sind als die des Glücks. Wir können nicht immer glücklich sein. Glücklich ist kein natürlicher, stabiler Zustand. Sie können nicht unbedingt glücklich sein, wenn Sie sich die COVID-Zahlen ansehen, Sie können sich nicht freuen, wenn Sie sich ansehen, was in der Ukraine passiert.

Beim Glück geht es nur um Positivität, während Wunder sich sowohl positiv als auch negativ anfühlen können. Es hilft uns, widerstandsfähiger zu werden, um gleichzeitig konkurrierende Emotionen zu halten. Beispielsweise wurden Untersuchungen mit Witwen und Witwern durchgeführt. Wenn sie sich an ihre frühere Ehe erinnerten, konnten sie besser mit der Trauer umgehen, wenn sie sich sowohl an die positiven als auch an die negativen Elemente erinnerten.

Wir waren es konditioniert zu denken, dass hedonisches Glück – das Streben nach Vergnügen – die Glücksschwelle erhöhen wird, aber das tut es nicht.

Was ist Staunen und wie können wir es auf unser eigenes Leben anwenden?

Wir alle haben schon einmal Staunen verspürt, auch wenn wir ihm keine Sprache zugeordnet haben. Die meisten Menschen werden Gänsehaut beim Musikhören verspürt haben oder Tränen in den Augen gehabt haben, wenn sie einen unglaublichen Sonnenuntergang gesehen haben. Sie zieht sich vom ersten Schrei bis zum letzten Atemzug durch unser Leben – es sind Momente, die uns fesseln, überraschen, uns den Atem rauben und uns die Gabe geben, die Welt und unseren Platz darin auf ganz andere Weise zu sehen.

Welche Vorteile hat Wunder?

Aus psychologischer Sicht macht uns Staunen neugieriger, kreativer und begieriger, die Welt um uns herum zu studieren. Es macht uns demütiger, weniger materialistisch, großzügiger, bessere Mitglieder der Gemeinschaft, wir leisten bessere Leistungen in der Schule und bei der Arbeit und haben gesündere Beziehungen. Wunder macht uns weniger gestresst und gibt uns das Gefühl, mehr Zeit zu haben – es verlängert buchstäblich die Zeit, sodass wir uns weniger zeitarm fühlen. Es bringt uns dazu, bessere, tolerantere Menschen sein zu wollen; es bringt uns dazu, in die Welt hinauszugehen, anstatt uns zurückzuziehen. Und das sind nur die psychologischen Vorteile.

Es kann uns auch körperlich helfen – auf welche Weise?

Forscher haben einen Zusammenhang zwischen Wunder und gesenktem Blutdruck, niedrigeren Stresshormonen und niedrigerem Cortisol sowie verringerten entzündungsfördernden Zytokinen gefunden, die die Marker für eine Reihe von Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und sogar Alzheimer sind. Staunen senkt Entzündungen, und das ist physiologisch unglaublich positiv für unseren Körper.

Staunen lässt uns bessere, tolerantere Menschen sein wollen; es bringt uns dazu, in die Welt hinauszugehen, anstatt uns zurückzuziehen.

Wo fangen wir an, mehr Wunder in unser Leben einzuladen?

Der erste Weg ist durch Neuheit. Wenn sich Dinge ändern, achtet unser Gehirn darauf. Je mehr wir neues Denken einführen können, desto besser. Es hilft uns mit unserer Offenheit, es hilft uns mit unserer Neugier. Gehen Sie neue Wege, entdecken Sie neue Küchen und neue Kulturen. Gehen Sie zu neuen Museen. Sogar das Tragen Ihrer Uhr an einem anderen Handgelenk kann die Dinge ein wenig aufrütteln.

Ein anderer Weg ist Nostalgie. Rückblick auf verschiedene Zeiten in Ihrem Leben mit sowohl positiver als auch negativer Wirkung. Dankbarkeit ist ein großer „Wunderbringer“. Ich spreche von dieser tiefen existenziellen Art von Dankbarkeit, nicht nur von „Danke, dass du mir eine Tasse Tee gebracht hast“ – obwohl das auch wichtig sein kann.

Tagebuch zu führen ist ein großartiges Werkzeug, um sich an bestimmte Momente zu erinnern und sie erneut zu besuchen, in denen wir uns gewundert haben, und dann darüber zu schreiben. Es hilft uns, uns wieder an dieses Gefühl zu erinnern und bringt uns zurück zu den Vorteilen.

In dem Buch schreibst du über einen wunderbaren Spaziergang. Was ist ein Wunderspaziergang?

Das ist die Kraft des Primings in seiner besten Form. Wenn wir unser Gehirn vorbereiten und sagen: „Ich werde heute hinausgehen und Wunder bei meinem Spaziergang finden“, zeigt die Beweislage, dass wir das tun werden. Studien zeigen, dass sich Menschen, die einen Wunderspaziergang machten, besser fühlten und ein strahlenderes Lächeln hatten als diejenigen, die regelmäßig spazieren gingen. Suchen Sie bei der Planung eines idealen Wunderspaziergangs nach neuen Routen oder neuartigen Elementen. Wenn wir können, wollen wir große Aussichten finden – Berge oder das Meer. Wir versuchen, uns kleiner zu machen, was dann dazu führt, dass sich unsere Probleme kleiner anfühlen. Und das ist wirklich einer der Hauptvorteile von Wundern. Wenn Sie können, teilen Sie das Staunen mit Freunden, denn die Forschung hat gezeigt, dass Staunen ansteckend ist.

Wir versuchen, uns kleiner zu fühlen, was dann zu unserem führt Probleme fühlen sich kleiner an.

Ansteckend?

Wunder gedeihen in sozialen Umgebungen. Wunder in Gruppen baut stärkere Beziehungen und gemeinsames Engagement auf. Geteiltes Wunder ist multipliziertes Wunder. Der Vagusnerv, ein Hirnnerv, der das Gehirn mit dem Rest des Körpers verbindet, ist der längste Nerv im Körper und wird mit „Wunderbringern“ wie Gemeinschaft sowie mit prosozialen Emotionen wie Ehrfurcht und Dankbarkeit in Verbindung gebracht. Wonder wird Sie für andere buchstäblich attraktiver machen. Untersuchungen, die zeigen, dass, wenn wir aufrichtig und authentisch neugierig auf andere Menschen sind und wir ihnen Fragen stellen, sie uns als freundlicher und attraktiver wahrnehmen.

Fünf Möglichkeiten, Wunder zu erschaffen und zu finden

• Langsam. Wunder wird in einer langsamen Umgebung genährt. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, langsames Denken zu erreichen, wie Meditation, Dankbarkeit und narratives Tagebuch.

• Meditation. Es gibt mehr als hundert verschiedene Meditationsarten, was einer der Gründe dafür ist, dass ihr Studium so herausfordernd ist. Unterschiedliche Stile können unterschiedliche Vorteile bieten, von denen es viele gibt, aber die „beste“ Meditation ist die, die wir regelmäßig machen. Dies liegt daran, dass sich ein konsistentes Thema durch alle Meditationstraditionen zieht – der Aufbau von Aufmerksamkeitskontrolle. Aufmerksamkeitskontrolle ist die Grundlage für langsames Denken und eine Wunderpraxis.

• Sei dankbar. Dankbarkeit und Staunen sind miteinander verbunden. Dankbarkeit ist sowohl ein „Wunderbringer“ als auch ein Weg, eine Wunderpraxis aufzubauen, besonders wenn wir sie nutzen, um uns empathisch mit anderen zu verbinden. Dankbarkeit trägt auch zu einer wunderbasierten Arbeitskultur bei, da sie uns weniger aggressiv macht.

• Tagebuch schreiben. Narrative Journaling macht sich die Kraft von Geschichten zunutze, und Nostalgie erfüllt diese Geschichten mit zusätzlichen Emotionen. Wenn wir uns an wunderbare Momente erinnern, erweitert das Tagebuchschreiben diese Momente in unserem Geist, und wir können ihnen mehr Bedeutung entziehen. Es hilft auch bei unserem Verständnis unserer individuellen Wunderbringer und der Barrieren, denen wir begegnen könnten.

• Schlaf. Schlaf ist grundlegend für jeden Aspekt unseres Lebens, einschließlich Wunder. Schlafmangel tötet die Aufmerksamkeitskontrolle, während guter Schlaf sie verbessert und es uns ermöglicht, uns auf eine Wunderpraxis einzulassen. Nicht jeder hat den gleichen Zugang zu Schlaf, und mit Schlafungleichheit kommt Wunderungleichheit.

Sie haben in Ihrem Buch geschrieben, dass Neugier ein sehr wichtiges Element von ist Wunder. Wie können wir eine tiefere Neugier entwickeln?

Wir können das nutzen, was ich „tiefe Neugier“ nenne, indem wir versuchen, neue Wege zu finden, die Welt zu sehen, indem wir an verschiedene Orte gehen und nach einer Art intellektueller Komponente suchen. Museumsbesuche sind ein guter Ausgangspunkt. Versuchen Sie, sich einen „Anfängergeist“ anzueignen, eine Schlüsselkomponente, um mehr Neugier zu wecken.

Das Problem ist, dass wir mit zunehmendem Alter glauben, dass es weniger Grund gibt, neugierig zu sein, weil wir etwas sehen, und wir geben ihm sofort eine Erklärung, anstatt uns zu erlauben, zu sagen, dass wir es nicht tun verstehe das alles nicht. Erlaube dir, im Unwissen zu sitzen.

Welche guten Praktiken können Sie befolgen, um Ihrem Gehirn zu helfen, Wunder zu sehen?

Sie können damit beginnen, Ihr Gehirn zu trainieren, um Wunder zu sehen. Schreibe am Ende deines Tages alles auf, was dir ein Gefühl der Verwunderung gegeben hat. Es ist mächtig, sich darauf vorzubereiten, es überhaupt zu bemerken. Wir wissen aus jahrelanger Forschung, dass Menschen, die ihre Ziele aufschreiben, diese eher erreichen. Warum? Denn wenn unser Gehirn glaubt, dass dieses Ziel langfristig einen Nutzen hat, dann wird es Ressourcen umleiten, um zu versuchen, dieses Ziel zu erreichen. Wenn Sie also einfach nur aufschreiben: “Heute werde ich drei Dinge finden, die mir ein Gefühl des Staunens vermitteln”, wird Ihr Gehirn dazu angeregt, es zu identifizieren.

Die Macht of Wonder: The Extraordinary Emotion That Will Change the Way You Live, Learn and Lead (Hay House, £ 14,99) ist ab sofort erhältlich.

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