Ein Fisch – das nützlichste und benötigte Produkt, das eine Quelle von Proteinen, ungesättigten Fettsäuren und Vitaminen A, E und D ist. Außerdem ist es sehr einfach zubereitet: Sie können mit Gemüse backen, kochen, salzen, braten.

Die Ernährungswissenschaftlerin Svetlana Fus hat auf ihrer Facebook-Seite erzählt, welcher Fisch der gesündeste ist und wie viel jeder essen muss.

Svetlana Fus zum gesündesten Fisch, den jeder essen sollte

Der Experte stellte fest, dass Hering eine gute Quelle für Omega-3-Säuren ist.

Denken Sie daran, dass Sie Fisch essen müssen, und fetten Fisch aus der kalten Meerestiefe: Hering, Makrele, Lachs.

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Der Ernährungswissenschaftler hat festgestellt, dass Sie 2-3 Mal Fischgerichte essen müssen Woche, oder noch besser – Fischtage veranstalten.

Svetlana Fus als der gesündeste Fisch bezeichnet, den jeder essen sollte

Es sei darauf hingewiesen, dass die American Heart Association empfiehlt, zweimal pro Woche Fisch mit einem hohen Omega-3-Gehalt zu essen.

Gleichzeitig Experten stellen klar, dass nicht alle Fette schädlich sind, aber nicht alle Meeresfrüchte sind gesund und werden unter allen Fischarten unterschieden 3, die für den Körper am schädlichsten sind:

< b>1. Atlantischer Lachs

Svetlana Fus ist der gesündeste Fisch, den jeder essen sollte

Wildlachs, obwohl reich an Omega-3-Säuren, die Entzündungen im ganzen Körper bekämpfen, sind normalerweise auf Sojabohnenfarmen angebaut.

Wildlachs enthält nur 114 Milligramm Omega-6, während Zuchtlachs etwa 1.900 Milligramm enthält.

Außerdem hat Zuchtlachs normalerweise eine rosa Farbe und enthält viele PCBs und ein Viertel weniger Vitamin D als normaler Lachs.

2. Tilapia

Svetlana Fus ist der gesündeste Fisch, den jeder essen sollte

Die meisten dieser Fische werden eher mit Mais als mit Seepflanzen und Algen gezüchtet und gefüttert, was sie extrem macht schädlich. Außerdem ist es sehr fettig, vergleichbar mit Speck.

3. Thunfisch

Svetlana Fus ist der gesündeste Fisch, den jeder essen sollte

Trotz seines guten Geschmacks ist er aufgrund des hohen Quecksilbergehalts schädlich für den regelmäßigen Gebrauch wird sich im Körper ansammeln und schaden.

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DITER SHELENBERG

By DITER SHELENBERG

Autor Dieter Shelenberg shelenberg@lzeitung.com Diter Shelenberg ist seit 2013 als Reporterin am News Desk tätig. Zuvor schrieb sie über junge Adoleszenz und Familiendynamik für Styles und war Korrespondentin für rechtliche Angelegenheiten für das Metro Desk. Bevor Diter Shelenberg zu Lzeitung.com kam, arbeitete er als Redakteur bei der Village Voice und als freier Mitarbeiter für Newsday tel +(41 31)352 05 21