Sie haben eine Erkältung und fühlen sich stickig? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Nase richtig entlasten

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Sie haben eine Erkältung und fühlen sich stickig? Hier erfahren Sie, wie Sie Ihre Nase richtig befreien können

Es ist nicht das Ende der Welt, aber eine verstopfte Nase kann es wirklich sein Machen Sie Ihre Pläne kaputt (Bild: Getty)

Auch wenn sie nicht annähernd so bedrohlich ist wie ein anderes durch die Luft übertragenes Virus, das derzeit die Welt verwüstet (ohne Namen zu nennen), kann eine Erkältung dennoch eine echte Qual sein.

< p class="">Von Muskelkater bis hin zu Halsschmerzen – Erkältungssymptome können Sie völlig außer Gefecht setzen und ein laues Gefühl hervorrufen – und das noch bevor Sie eine verstopfte Nase einkalkulieren.

Dr. Deborah Lee von Dr. Fox Online Pharmacy erklärt gegenüber Metro.co.uk: „Normalerweise wird eine verstopfte Nase durch eine virale Infektion der oberen Atemwege verursacht.“

'Die Nase ist eine Ein besonderes Problem besteht darin, dass Sie das Gefühl haben, nicht atmen zu können, insbesondere wenn Sie sich hinlegen, was zu schlaflosen Nächten und Erschöpfung führt.'

Allergien und Reizstoffe können ebenfalls Ursachen für eine verstopfte Nase sein. Dies geschieht, wenn die dünnen Schleimhäute und Blutgefäße im Inneren des Organs als Reaktion auf eine Bedrohung anschwellen.

Aber obwohl es einem biologischen Zweck dienen mag, fühlt sich eine verstopfte Nase alles andere als natürlich an.

Dr. Deborah, die selbst gerade eine schwere Erkältung überstanden hat, rät, Antibiotika (die viele Menschen zur Behandlung einer Erkältung verwenden, obwohl sie gegen Viren nicht wirksam sind) und Schmerzmittel wie Paracetamol und Ibuprofen zu meiden, wenn Sie sich satt fühlen. up.

Beides lindert nicht die Symptome einer Erkältung und unnötige Antibiotika können Sie resistent gegen die Medikamente machen, wenn Sie sie tatsächlich brauchen.

Stattdessen verriet sie ein paar einfache Tricks und leicht verfügbare Heilmittel, um die Blockade wirksam zu beseitigen.

Keine Angst, Sie werden in kürzester Zeit wieder Ihr altes Selbst sein.

Probieren Sie praktische Manöver aus

Die typische Reaktion auf eine verstopfte Nase ist das Schnäuzen, wodurch zwar Rotz und Schleim entfernt werden, aber keine Verstopfung behoben wird.

Weil eine verstopfte Schnauze eine Entzündungsreaktion ist, darauf müssen Sie sich konzentrieren. Und Sie können Ihren Körper so ziemlich dazu bringen, Ball zu spielen.

Dr. Deborah sagt, dass es zwei praktische Manöver gibt, um zu versuchen, dass die Londoner HNO-Angabe Ihre Nase in Sekundenschnelle befreit.

Von einer Erkältung niedergeschlagen und fühlt sich stickig? Hier erfahren Sie, wie es geht Machen Sie Ihre Nase richtig frei“ /></p>
<p> Probieren Sie ein praktisches Manöver aus, um eine verstopfte Nase zu lindern (Bild: Getty Images/iStockphoto)</p>
<p class=Die erste besteht darin, den Atem so lange wie möglich anzuhalten.

Dr. Deborah sagt: „Wenn Sie endlich Luft holen müssen, werden Ihre Nebenhöhlen automatisch frei, weil Ihr Gehirn in den Überlebensmodus geschaltet hat, da es weiß, dass Sie nicht atmen können und es ihnen an Sauerstoff mangelt.'

Zur zweiten Erklärung fügt sie hinzu: „Alternativ drücken Sie Ihre Zunge fest gegen den Gaumen.“ Klopfen Sie dann zweimal mit zwei Fingern zwischen Stirn und Nase. Lass deine Zunge los. Wiederholen Sie dies dann 20 Sekunden lang.'

Vielleicht vermeiden Sie es jedoch, dies in der Öffentlichkeit zu tun, da es wahrscheinlich mehr verwirrte Seitenblicke hervorruft als ein maskenloses Husten am Schlauch.

Brummstau weg

Ein weiterer praktischer Trick, den Sie ausprobieren können, ist das Brummen.

'Das Brummen nimmt zu „Der Stickoxidgehalt (NO) in den Nebenhöhlen steigt um das 15- bis 20-fache“, sagt Dr. Deborah und fügt hinzu: „NO hat bekanntermaßen antivirale, antibakterielle und antimykotische Eigenschaften.“

Sie fährt fort: „In einem veröffentlichten Fallbericht wachte ein Mann mit chronischer Sinusitis, der eine Stunde lang in einer niedrigen Tonhöhe (18 Summen pro Minute) summte, am nächsten Morgen zum ersten Mal seit Monaten mit einer klaren Nase auf.“

Die Autoren dieser Studie schlugen vor, bis zu viermal am Tag eine Stunde lang zu summen, gaben aber leider keine Liedempfehlungen ab.

Ingwertee trinken

Erkältungs- und Grippemittel gibt es oft in Form von Heißgetränken. Anscheinend kann ein normaler Kräutertee jedoch einen besseren Job machen.

Ingwer ist eine besondere Zutat, wobei die Wurzel alle möglichen Kräfte besitzt, von der Linderung von Übelkeit bis hin zur Förderung einer gesunden Verdauung.< /p>

Und laut Dr. Deborah kann ein Ingwertee die Entzündung in Ihrer Nase lindern und Ihnen das Atmen erleichtern.

Sie sagt: „Ingwer hat wird seit Jahren in der chinesischen Medizin verwendet.

„Es hat sich gezeigt, dass es bei Menschen mit allergischer Rhinitis eine antihistaminische Wirkung hat. Es kann auch Zytokine hemmen – Zellsignalmoleküle, die an der Entzündungsreaktion beteiligt sind.'

Erwägen Sie alternative Therapien

Es gibt keine Heilung ' gegen eine Erkältung, die die traditionellen medizinischen Behandlungsmöglichkeiten einschränkt.

Schreiben Sie alternative Therapien jedoch nicht ab, denn Untersuchungen haben gezeigt, dass einige natürliche Heilmittel bei der Bekämpfung der damit verbundenen Symptome wirksam sind.

Akupunktur ist eine davon, wie Dr. Deborah erklärt: „Eine kürzlich durchgeführte systematische Überprüfung und Metaanalyse aus dem Jahr 2018 kam zu dem Schluss, dass Akupunktur eine symptomatische Linderung bei Erkältungen bewirken kann.“

'Es hat sich auch gezeigt, dass es bei Patienten mit chronischer Sinusitis die Nasensymptome reduziert und den Luftstrom in der Nase verbessert.'

Sinupret ist eine weitere drogenfreie Behandlung einen Versuch wert. Ein Kräuterpräparat, das Holunderblüten, Sauerampfer, Primelblüten mit Kelch, Enzianwurzel und europäisches Eisenkraut enthält und nachweislich Stauungen lindert.

Dr. Deborah sagt, dass „diese Kräuter bekanntermaßen eine schleimlösende und entzündungshemmende Wirkung haben“, was durch Dutzende wissenschaftlicher Studien zu Sinupret im Laufe der Jahre bestätigt wurde.

Machen Sie sich auf den Weg auf einem Spaziergang

Ein weiteres häufiges Missverständnis über Erkältungen ist, dass sie mit der Temperatur selbst zusammenhängen.

Das ist ein Ammenmärchen, aber das hält uns nicht davon ab, es uns gemütlich zu machen und dahinzuvegetieren, während wir uns erholen.

Im Gegenteil, ein flotter Spaziergang könnte genau das Richtige sein, um Ihre Nase zu befreien.

„Gehen ist gut gegen Erkältungen“, sagt Dr. Deborah. „Wenn Sie schneller und tiefer atmen, werden die Nasengänge geöffnet und der Schleim kann besser abfließen.“

Ärzte empfehlen bei einer Erkältung sanfte Bewegung – achten Sie aber darauf, dass Sie dabei bleiben Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit und überanstrengen Sie sich nicht, wenn Sie dazu nicht in der Lage sind.

Dr. Deborah macht diesbezüglich Vorbehalte und sagt: „Wenn Sie körperliche Symptome „unterhalb des Halses“ haben – wie starken Husten, Brustbeschwerden, Bauchschmerzen, Übelkeit oder Durchfall – sollten Sie auf sportliche Betätigung verzichten.“

Geben Sie Ihre Rauchgewohnheit auf

Wussten Sie, dass Raucher mehr Erkältungen bekommen als Nichtraucher?

Dr. Deborah sagt: „Die schädlichen Substanzen im Zigarettenrauch lähmen die Flimmerhärchen, die winzigen Härchen in den Nebenhöhlen und Atemwegen, die Fremdpartikel und Schleim aus den Atemwegen entfernen.“

„Dadurch erhöht sich auch das Risiko einer Sinusitis.“ Versuchen Sie am besten, nicht zu rauchen und vermeiden Sie Zigarettenrauch, wenn Sie erkältet sind.'

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Wenn Sie das alles versucht haben und immer noch keine Linderung verspüren, könnte dies auf eine andere Ursache für Ihre verstopfte Nase hindeuten.< /p>

Andere mögliche Ursachen für eine verstopfte Nase sind Nasenpolypen, Allergien oder strukturelle Probleme wie eine krumme Nasenscheidewand.

„Eine verstopfte Nase kann auch auf eine Sinusitis zurückzuführen sein, die akut oder chronisch sein kann“, erklärt Dr. Deborah. „Ein geschwächtes Immunsystem, beispielsweise bei Krebspatienten, Steroideinnahmen oder einer HIV-Infektion, erhöht das Risiko einer Nebenhöhlenentzündung.“

Eine Erkältung bleibt in der Regel ein bis zwei Wochen bestehen Bevor Sie von alleine verschwinden, achten Sie also darauf, wie sich die Symptome nach diesem Zeitpunkt bessern, und sprechen Sie mit Ihrem Apotheker oder Arzt, wenn Sie immer noch besorgt sind.

Das Gefühl, verstopft zu sein, ist Quatsch Dennoch gibt es kaum einen Grund zur Sorge. Probieren Sie diese Methoden aus, um das Schlimmste zu lindern und sich die dringend benötigte Ruhe zu gönnen.

Das Sprichwort besagt: Auch das wird vorübergehen – und das gilt sicherlich sowohl für eine Rotznase als auch für die restlichen kleinen Unannehmlichkeiten des Lebens.

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