Rezept knackigen кранчей aus den Samen von einer Ernährungsberaterin

Рецепт хрустящих кранчей из семян от диетолога

Кранчи aus den Samen mit dem Salz. Foto: instagram.com/dr.lakusta

Wenn Sie Ihre Ernährung und haben Angst um Pfunde zu gewinnen, ist eine gute Option — Kochen кранчи aus семьян.

Ernährungsberaterin Tatjana lacusta veröffentlichte auf seiner Seite im sozialen Netzwerk plätzchenrezept aus den Samen mit dem Salz. Es ist sehr gut geeignet für alle Liebhaber des herzhaften Backens.

Zutaten:

1 große Tasse Kokosflocken

3/4 Tasse rohe Kürbiskerne

1/4 Tasse der Mischung aus Chia-Samen, Leinsamen

Apfel запечное — 1 Stück

Protein Eier — 1 Stück

Vanillin, grosse Salz — nach Geschmack und Wunsch

Zubereitung:

  1. Ofen Vorheizen auf 180 Grad und legen Sie ein Blatt Pergamentpapier, gehen Sie ihn mit Quaste Kokosnuss-öl.
  2. Mischen Sie alle trockenen Zutaten in eine Schüssel geben, Salz darüber.
  3. Protein Schneebesen bis starke Spitzen. Apfel запечное schälen, Schneebesen Mixer, bis eine homogene Masse. Nach mischen von Protein-und Apfel-Püree zusammen. Nach unter rühren diese Mischung in den Samen.
  4. Legen Sie кранчи Größe mit einem Esslöffel auf Backpapier verteilen. Falls gewünscht, fügen Sie für jedes paar Körner Salz grobes Salz.
  5. Backen Sie für 10 bis 15 Minuten, bis die Kokos-Flocken werden nicht hell-Goldenen.

Laut Ernährungsberaterin, wenn Sie einen eher süßen Geschmack, probieren Sie die Mischung und fügen Sie die süße nach Belieben.

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