Ein bisschen Stress, richtig gemanagt, kann uns motivieren (Bild: Getty /Metro.co.uk)

Stress bekommt einen schlechten Ruf.

Das hat gute Gründe. Übermäßiger Stress und der Tipp ins Burnout sind keine gesunde, angenehme Erfahrung, und wenn Sie überfordert sind, kann die Stressreaktion von Geist und Körper geradezu destruktiv sein.

Aber Stress ist nicht gleich Stress.

Während wir „Stress“ mental mit Konzepten wie Angst und Erschöpfung verbinden, gibt es so etwas wie positiv Stress auch.

Dies wird auch als Eustress bezeichnet und ist im Wesentlichen die gleiche körperliche Sache wie Stress, aber eher mit Aufregung als mit Nerven.

Denken Sie daran, wie Sie sich an Ihrem Hochzeitstag fühlen, wenn Sie mit jemandem zusammen sind, den Sie wirklich mögen, oder wenn Sie ein Risiko eingehen möchten, von dem Sie wirklich begeistert sind.

Du wirst warm. Ihr innerer Monolog geht eine Meile pro Minute. Dein Herz rast.

All das ist die gleiche Reaktion auf einen Stressor, egal ob positiv oder negativ.

Und diese Art von positiver Stressreaktion sollte man nicht vermeiden.

Gail Marra, eine klinische Hypnotherapeutin und Autorin von Health, Wealth & Hypnose, sagt Metro.co.uk: „Positiv oder negativ, die produzierten Hormone sind die gleichen.

‘Unsere Stressreaktion, auch bekannt als Kampf oder Flucht, ist der Schlüssel zu unserem Überleben – ohne sie hätten wir als Spezies nicht lange überlebt.

“Während negativer Stress überwältigend sein kann, Sie daran hindern, klar zu denken, kann positiver Stress Sie in einen Flow-Zustand versetzen, in die Zone.”

Es ist verlockend, Stress zu fürchten und ihn zu meiden um jeden Preis. Aber manchmal kann es einen großen Unterschied machen, diese Gefühle einfach als Aufregung neu zu definieren.

Gail ermutigt uns, uns auch diesem Gefühl zuzuwenden, und deutet darauf hin, dass Eustress in unserem Leben echte Vorteile bringen kann. Hier sind ein paar…

SStress hält uns motiviert

Wenn Sie völlig stressfrei sind, bleiben Sie die ganze Zeit in Ruhe, sitzen und entspannen.

Um Dinge tatsächlich zu erledigen, braucht man ein bisschen Stress – der Schlüssel ist, die richtige Balance zwischen motiviert zu handeln und so gestresst zu sein, dass man festgefroren ist.

„Stress ist im wahrsten Sinne des Wortes ein Aufruf zum Handeln“, sagt Gail. „Wenn Sie Adrenalin (eines Ihrer Kampf- oder Fluchthormone) freisetzen, erhalten Ihr Herz und Ihre Lunge eine Starthilfe, indem sie Sauerstoff an Ihr Gehirn und Ihre Hauptmuskeln senden, Ihnen einen Kraftschub geben und Ihr Seh- und Hörvermögen verbessern. Denken Sie an SAS, Spitzensportler… 007, Sie bekommen den Drift.‘

Keine Sorge, Sie müssen keine großen körperlichen Leistungen erbringen, um das Beste aus diesem Vorteil zu machen. Dieses kleine bisschen Stress kann bei richtiger Betrachtung auch motivieren, andere Aufgaben zu erledigen.

„Positiver Stress kann Sie motivieren“, sagt Dr. Becky Spelman, Psychologin und klinische Direktorin der Private Therapy Clinic.

Sie stellt fest, dass der Schlüssel darin besteht, den Druck zu spüren, sich aber nicht ganz schlucken zu lassen.

„Sie wissen, dass Sie unter Druck stehen, aber Sie sind zuversichtlich, dass Sie das anstehende Problem oder Problem angehen können“, sagt Becky. „Es mag eine Herausforderung sein, aber Sie haben immer noch das Gefühl, dass es realistischerweise möglich ist, etwas zu erreichen oder zu lösen. Sie wissen, dass der Stress ein Ende hat und wenn Sie nur handeln, können Sie alles in Ordnung bringen.“

Nicht jeder Stress ist schlecht – deshalb brauchen Sie positiven Stress in Ihrem Leben

Bei Stress dreht sich alles darum, wie Sie damit umgehen (Bild: Getty/Metro.co.uk)

Stress kann Ihnen helfen, Probleme zu lösen

Stress zu akzeptieren und zu akzeptieren kann Ihnen helfen, den Faff zu überwinden und bessere Entscheidungen zu treffen.

Gail sagt uns: „Stress zwingt uns zur Problemlösung. Wenn Sie sich in einem Flow-Zustand befinden, ist Ihr Unterbewusstsein weit geöffnet, voll engagiert und auf der Suche nach Lösungen.

”Wenn Sie sich in einer schwierigen Lage befinden, verbinden sich Ihr Unterbewusstsein und Ihr Bewusstsein Kräfte und gehen in Hyper-Drive. Blitzschnell wägen Sie Ihre Optionen ab, suchen nach Möglichkeiten, treffen Entscheidungen und Entscheidungen innerhalb von Sekunden. Du steckst in einer Gurke, in einer Marmelade, du handelst jetzt, denkst später nach.

'Oft als „Die 5-Sekunden-Regel“ bezeichnet, bei der man, anstatt zu viel nachzudenken und von Angst kapert zu werden, dieses erstaunliche Fünf-Sekunden-Fenster hat, um mutig zu sein.'

Stress überwinden stärkt das Selbstvertrauen

Der Adrenalinschub, der nach einer stressigen Situation kommt, ist geradezu euphorisch.

Aber auch auf lange Sicht kann das Überstehen eines stressigen Moments dein Selbstvertrauen stärken.

Sie haben es geschafft, also können Sie alles tun.

„Diese Gedanken und Gefühle setzen Endorphine, Dopamin, Serotonin, Oxytocin, Ihre Wohlfühlhormone, frei“, sagt Gail.

Stress kann Ihnen helfen, neue Fähigkeiten zu entwickeln

Wir sagen es noch einmal: übermäßiger, destruktiver Stress ist nicht lernförderlich.

Aber ein bisschen gesunder Stress kann helfen, Ideen in deinem Kopf zu festigen.

Außerdem haben Sie, sobald Sie herausgefunden haben, wie Sie ein Problem inmitten von Stress lösen können, die Fähigkeit entwickelt, es erneut zu tun und neue Probleme anzugehen.

Positiver Stress kann Ihre Gesundheit stärken

„Positiver Stress kann Ihre Gesundheit (kurzfristig) verbessern“, erklärt Gail. „Jeder weiß, dass chronischer Stress im Gegensatz zu einer guten Gesundheit steht, aber Cortisol, ein weiteres Hormon, das bei Stress produziert wird, erhöht die Freisetzung von Zucker (Glukose) in den Blutkreislauf, was wiederum dazu beiträgt, Gewebe zu reparieren, Entzündungen zu reduzieren, die Gedächtnisformulierung zu verbessern usw Außerdem hilft es, den Salz- und Wasserhaushalt zu regulieren, um den Blutdruck zu kontrollieren.'

Sie werden ein gemeinsames Thema bei all diesen Vorteilen feststellen: Sie werden nur geliefert, wenn der Stress, den Sie erleben, positiv ist, gesund verarbeitet wird und die Grenze nicht überschreitet, um Schaden zu verursachen.

Dies ist keine Freikarte, um eine Stressspirale zu ertragen, und Sie sollten unbedingt Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Ihr Leben nicht von Stress überwältigt wird. Während ein wenig Stress gesund ist, muss er mit dieser stressfreien Entspannungs- und Erholungszeit ausgeglichen werden.

Aber was Sie daraus ziehen können, ist, dass es in Momenten mit kleinerem, überschaubarem Stress hilfreich sein kann, diese Gefühle als wohltuend und nicht als groß und beängstigend zu bezeichnen.

Gail sagt uns: „Wie bei den meisten Dingen ist Mäßigung der Schlüssel zum Umgang mit Stress.

‘Wie Sie Stress wahrnehmen, bestimmt, wie sich dieser auf Sie auswirkt. Sie können spüren, wie das Adrenalin steigt, Ihr Hemd aufreißen und sich der Herausforderung stellen, oder Sie können sich von dem Gefühl überwältigen und verzehren lassen.

'Das nächste Mal, wenn Sie sich negativ gestresst fühlen, nimm es wahr, atme ein paar Mal tief durch, und anstatt dich von ihm leiten zu lassen, übernimm es. Mit Übung und Geduld können Sie wählen, wie Sie Ihre Stresshormone einsetzen.'

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DITER SHELENBERG

By DITER SHELENBERG

Autor Dieter Shelenberg shelenberg@lzeitung.com Diter Shelenberg ist seit 2013 als Reporterin am News Desk tätig. Zuvor schrieb sie über junge Adoleszenz und Familiendynamik für Styles und war Korrespondentin für rechtliche Angelegenheiten für das Metro Desk. Bevor Diter Shelenberg zu Lzeitung.com kam, arbeitete er als Redakteur bei der Village Voice und als freier Mitarbeiter für Newsday tel +(41 31)352 05 21