Lifestyle-Guru und Mönch Gaur Gopal Das gibt Tipps zu achtsamem Leben und Stressabbau

Gaur Gopal Das hat Millionen von Followern in den sozialen Medien (Bild: Satya Gaud)

Während das Leben in einem Kloster zu weit hergeholt erscheinen mag, würden viele von uns es vorziehen, wenn unser Leben zumindest ein bisschen mehr Zen wäre. Aber wie sollen wir vorgehen? Gaur Gopal Das ist indischer Mönch und Lifestyle Coach und weiß wie.

Direkt nach dem College gab er seinen Job als Ingenieur auf, um 26 Jahre in einem Ashram in Mumbai zu verbringen und etwas über alte Philosophie und zeitgenössische Psychologie zu lernen.

Seine motivierenden Reden haben ihm seitdem eine globale Fangemeinde von 16 Millionen auf seinen Social-Media-Plattformen eingebracht.

Gaur sagt, dass die Menschen neben dem Navigieren durch die Komplexität von Beziehungen und dem Finden von Leidenschaft und Zweck am meisten daran interessiert sind, zu lernen, wie man Frieden findet. „Inmitten all des Chaos und Chaos des Lebens wollen die Menschen wissen, wie sie ihre geistige Gesundheit bewahren können, wenn sie mit all dem Stress und Druck der realen Welt fertig werden“, sagt er.

Die Wohltätigkeitsorganisation Mind für psychische Gesundheit gibt an, dass einer von vier Menschen im Vereinigten Königreich jedes Jahr unter irgendeiner Art von psychischen Gesundheitsproblemen leidet.

Psychische Gesundheit spielt eine so große Rolle für das Wohlbefinden, und deshalb ist es wichtig, sich um seine Denkweise zu kümmern. Gaurs neues Buch „Energize Your Mind“ ist ein Leitfaden für Mönche zu einem achtsamen Leben. Aber was genau ist die Denkweise eines Mönchs?

„Man kann nicht sehen, was sich auf dem Boden eines Topfes mit Wasser befindet, wenn das Wasser bewegt wird“, sagt er. „Wenn wir dem Wasser erlauben, sich zu beruhigen, können wir mit großer Klarheit sehen, was sich am Grund befindet. In der Denkweise eines Mönchs geht es darum, klar zu sehen. Es geht um eine bewusste Reaktion und nicht um eine impulsive Reaktion auf das, was mit uns passiert.

Einer von vier Menschen im Vereinigten Königreich wird jedes Jahr ein psychisches Gesundheitsproblem irgendeiner Art erleben (Bild: Getty)

„Wir sind fühlende Wesen und können in einer Sekunde Milliarden von Sinneseindrücken aufnehmen und sie umwandeln eine nicht greifbare, einzigartige Emotion tief im Inneren. Wir können diese Milliarden von Eingaben nicht aufhalten, aber wir können damit beginnen, unsere Kapazitäten so aufzubauen, dass wir diese Eingaben richtig verarbeiten und so ein Leben mit besserem geistigem und emotionalem Wohlbefinden führen können.“

Das Gehirn ist das Organ, das niemals ruht, und während es ständig „eingeschaltet“ ist, sagt Gaur, dass wir das Gleichgewicht dadurch aufrechterhalten, wie wir auf das reagieren, was wir wahrnehmen. „Wir sind die größte Ursache für Gedankenüberlastung“, sagt er. „Wir haben das Bedürfnis, auf jede Kleinigkeit um uns herum zu reagieren, aber nicht jedes Problem auf der Welt gehört uns.“

Von Dankbarkeit zu Bewegung: Bringen Sie Frieden und Positivität in Ihren Tag

Laut Gaur Gopal Das ist der Morgen eine großartige Zeit, um Ihren Geist aufzuladen.

„Ein Morgen ist die Art, wie das Universum neu beginnt, nachdem die Dunkelheit vorbei ist“, sagt er.

„Morgens sind voller frischer Energie. Sie sind im Einklang mit dem zirkadianen Rhythmus des Universums. Ein gut begonnener Morgen gibt Selbstvertrauen, Zuversicht und Hoffnung.“

Hier sind fünf Übungen, mit denen Gaur seinen Tag beginnt:

1. Planung

„Es heißt, entweder wir rennen den Tag, oder der Tag rennt uns.“

2. Bewegung

„Ein gutes Training oder eine gute Yogastunde ist für den Körper, was Meditation für den Geist ist.“

3. Zuhören

„Ich höre mir einen Vortrag an, den einer unserer Mönche im Ashram gehalten hat. Man kann immer so viel von anderen lernen.“

4. Die Praxis der Dankbarkeit

„Dies gibt mir die positive Energie, die ich brauche, um durch alles zu navigieren, was den ganzen Tag passiert.“

5. Meditieren

'Das hilft mir, mich zu konzentrieren, Klarheit und Ruhe zu finden.'

Es überrascht nicht, dass seine Vorschläge zum Abbau von Stress und Angst darin bestehen, Sport zu treiben, das Rauchen und den Alkohol aufzugeben, Halten Sie sich von sozialen Medien fern – ironisch, wenn man seine riesige Fangemeinde bedenkt – schlafen Sie richtig und suchen Sie Hilfe, wenn alles zu viel wird. „Studien zeigen, dass Menschen, die nicht wissen, wie sie ihre Emotionen ausdrücken sollen, ein geringeres Wohlbefinden aufweisen“, fügt er hinzu.

„Hilfe zu suchen ist der Zauberstab, der uns helfen kann, wieder Frieden zu finden.“

Laut Gaur spielen Freundlichkeit und Bestätigungen auch eine Rolle für eine gute psychische Gesundheit. „Wir werden Menschheit genannt, und wir brauchen sowohl Mensch als auch Art. Jeder durchlebt Herausforderungen, die uns vielleicht nicht bewusst sind. Ein freundliches Wort oder eine freundliche Geste kann nicht nur den Tag eines Menschen erhellen, sondern ihm auch das Selbstvertrauen geben, eine eigene Herausforderung zu meistern und siegreich zu sein.

„Im selben Faden manifestieren wir unsere Selbstgespräche, sodass positive Affirmationen uns helfen können, negatives Denken zu überwinden und unseren Geist neu zu vernetzen.“ Gaur fügt hinzu, dass das Leben eine Reise ist und wir nicht alles durchdacht haben müssen gleich raus. „Wir müssen jetzt nicht alle Antworten haben. Vieles offenbart sich mit der Zeit. Wir nennen das Erfahrung, Weisheit, Verwirklichung.“

Mehr über Gaurs Ideen erfahren Sie in seinem neuen Buch (Bild: Pinguin)

In diesem neuesten Buch verschmilzt Gaur seine persönlichen Probleme mit der psychischen Gesundheit mit praktischen Ratschlägen und Übungen, um Ihre Denkweise und Ihr Glück zu verbessern. Aber fordert ihn die ständige Hilfe für andere?

„Es kann überwältigend sein, wenn man ständig gibt, aber ich stelle immer mein eigenes emotionales und spirituelles Wohlbefinden in den Vordergrund“, sagt er. „Wir können nicht aus einem leeren Krug einschenken, also lege ich Wert darauf, meinen Krug täglich so zu füllen, dass ich anderen helfen und dienen kann.“

Nie wurde ein wahreres Wort gesagt. Wenn Sie also wirklich mehr Zen leben wollen, beginnen Sie damit, Ihren eigenen Krug zu füllen.

Energize Your Mind: A Monk's Guide To Mindful Living (Rider) ist jetzt erhältlich

Haben Sie eine Geschichte zu erzählen?

Steigen Sie ein touch per E-Mail an MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.