Kate Winslet hat ihren „weichen“ Körper akzeptiert. So können Sie es auch

„Ich weiß es besser, als kostbare Energie damit zu verschwenden, mein körperliches Selbst zu kritisieren“ (Bild: PA/Getty)

Mit dem Körperbewusstsein haben die meisten Menschen irgendwann in ihrem Leben zu kämpfen.

Hauptsächlich, weil sich unser Körper mit zunehmendem Alter und durch verschiedene Lebensabschnitte verändert .

Ob es die Pubertät ist, der Verlust unseres Stoffwechsels im Teenageralter, die Geburt von Babys oder einfach nur das Älterwerden – verschiedene Dinge können unser Aussehen beeinflussen, was sich negativ auf unser Körperbild auswirken kann .

Darüber hat Kate Winslet kürzlich gesprochen, nachdem sie ihr neuestes Projekt oben ohne und außerhalb ihrer Komfortzone gedreht hat.

In ihrem jüngsten Vogue-Interview sagte sie: „Ich musste wirklich f* sein Ich bin mutig und lasse meinen Körper seine sanfteste Version von mir sein und verstecke mich nicht davor.

'Ich weiß es besser, als kostbare Energie damit zu verschwenden, mein körperliches Selbst zu kritisieren.'

< p class="">Wie Kate kürzlich und schon seit vielen Jahren betont, ist es wichtig zu lernen, unseren Körper zu lieben.

Dies liegt letztendlich daran, dass körperliche Unzufriedenheit das Selbstwertgefühl schädigen und sogar mit anderen psychischen Problemen wie Depressionen und Angstzuständen in Verbindung gebracht werden kann – sowohl bei Männern als auch bei Frauen.

Also, wie können wir weitermachen? geht es darum, eine bessere Beziehung zu unserem Körper aufzubauen und ihn dadurch zu akzeptieren?

Experten haben einige Möglichkeiten verraten, wie wir uns selbst etwas mehr Liebe zeigen können.

Identifizieren Sie die Ursache

Experten verraten, wie Sie eine bessere Beziehung zu Ihrem Körper aufbauen können (Bild: Getty)

„Es gibt mehrere Gründe, warum manche Menschen Probleme mit ihrem Körper haben.“ Dazu kann eine Kombination aus vergangenen traumatischen Erfahrungen, verinnerlichten Urteilen, dem Vergleich mit anderen Menschen oder anderen persönlichen Problemen gehören“, sagt Dr. Lucia Berdondini, Psychologin von der University of East London.

Dr. Lucia erklärt, dass wir zum Aufbau einer besseren Beziehung zunächst herausfinden müssen, was uns konkret unglücklich macht.

Sie fügt hinzu: „Indem wir selbstbewusster werden Was wir an unserem Körper mögen und was nicht, können wir erkennen, was wir ändern können – und mit der geistigen oder körperlichen Arbeit beginnen, die erforderlich ist, um unsere eigenen Gefühle für unser Aussehen zu verbessern.'

Konzentrieren Sie sich auf Gesundheit und Ausgeglichenheit – nicht auf Perfektion

Um eine liebevolle und akzeptierende Beziehung zu unserem Körper aufzubauen, müssen wir unsere Aufmerksamkeit auf Gesundheit und Ausgeglichenheit richten – und nicht auf Perfektion.

Dr. Elena Touroni, beratende Psychologin und Co- Gründer der Chelsea Psychology Clinic erklärt: „Wir können dies erreichen, indem wir unseren Fokus auf all die erstaunlichen Dinge richten, die unser Körper jeden Tag (genauer gesagt jede Minute!) für uns tut.

„Aber wir können dies auch tun, indem wir Dinge tun, von denen wir wissen, dass sie gut für uns sind – wie zum Beispiel gesunde, nahrhafte Lebensmittel zu essen, regelmäßig Sport zu treiben und viel Schlaf zu bekommen.“

'Anstatt uns darauf zu konzentrieren, wie unser Körper aussieht, können wir unsere Aufmerksamkeit darauf richten, uns um ihn zu kümmern und wie er sich anfühlt.'

Positive Selbstgespräche

In einer positiven Denkweise liegt echte Kraft.

Jade Thomas, Psychologin in Doktorandenausbildung an der Private Therapy Clinic, sagt: „Ein guter Anfang, wenn es darum geht, eine positive Beziehung zu Ihrem Körperbild aufzubauen, ist, durch positive Selbstgespräche etwas Wertschätzung zu zeigen.“

'Erkennen Sie die internen Gespräche, die Sie mit sich selbst führen. Ist dieses Gespräch positiv oder negativ?'

Wenn Sie das Gefühl haben, negativ zu werden, seien Sie sicher Ersticken Sie es im Keim und versuchen Sie, positiver zu denken – bis es zur Gewohnheit wird.

Loben Sie die Funktionalität Ihres Körpers

Unser Körper leistet jeden Tag unglaubliche Dinge. Deshalb ist es wichtig, dies nicht aus den Augen zu verlieren.

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Jade fügt hinzu: „Anstatt sich auf die negativen Aspekte Ihres Körpers zu konzentrieren, versuchen Sie, diese Gedanken neu zu formulieren, indem Sie entweder Teile Ihres Körpers erkennen, die Ihnen gefallen, oder, wenn das zu schwierig ist, versuchen Sie, die erstaunlichen Funktionen Ihres Körpers und deren Funktionsweise zu erkennen.“ tut es jeden Tag für Sie.

'Diese kleinen Veränderungen in Ihrem Denken können schließlich zu größeren Veränderungen in Ihrer Gesamtansicht Ihres Körpers und Ihrer selbst führen.'

Bauen Sie diese Endorphine auf

Bewegung setzt Endorphine frei (Bild: Getty Images/iStockphoto)

Es ist auch gut Idee, Dinge zu tun, die Ihnen ein gutes Gefühl für Ihren Körper und sich selbst im Allgemeinen geben – das wird wirklich viel bewirken.

Jade fährt fort: „Denken Sie daran, dass das Leben viel mehr ist als das, was ist.“ Im Außen geht es darum, wie wir uns innerlich fühlen.

„Untersuchungen haben gezeigt, dass Bewegung, Yoga und die Hilfe für andere das Selbstwertgefühl stark steigern.“ 

Hören Sie auf zu vergleichen

'Vergleich ist wirklich der Dieb der Freude. Erinnern Sie sich daran, wenn Sie merken, dass Ihre Gedanken dahingehen, sich mit anderen zu vergleichen“, fügt Jade hinzu.

Alle unsere Körper sind völlig unterschiedlich – also hat das überhaupt keinen Sinn versuche zu vergleichen. Es wird uns nur unglücklich machen.

Jade schlägt vor: „Denken Sie nach und fragen Sie sich: Möchte ich meine Freude aufgeben?“ Warum möchte ich jemand anderen aufgrund seines Aussehens als besser oder schlechter als mich markieren? Was bringt mir der Vergleich?

'Wenn Sie sich diese schwierigen Fragen stellen, können Sie Ihre Gedanken herausfordern und Ihre Denkmuster verändern.' 

Vermeiden Sie Vermeidung

Es ist auch wichtig, das Problem nicht zu ignorieren – stattdessen anzuerkennen, wie Sie sich fühlen, und darüber nachzudenken, wie Sie es angehen können.

Tatsächlich kann Vermeidung Dinge wie Ängste verschlimmern.

Jade sagt: „Spiegel zu meiden oder die negativen Gedanken zu ignorieren, wird sie nicht verschwinden lassen.“

'Obwohl es auf den ersten Blick schwierig erscheinen mag, bemerken Sie die negativen Gedanken, die Ihnen in den Sinn kommen, wenn Sie einen Blick auf sich selbst im Spiegel werfen, und wenden Sie positive Strategien an (Selbstgespräche/Endorphinaufbau). /Vergleich stoppen), um zu versuchen, Ihre Denkweise zu ändern.

„Für weitere Unterstützung bei der Veränderung negativer Gedanken oder herausfordernder Gedanken im Zusammenhang mit dem Körperbild können Sie auch eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei einem ausgebildeten CBT-Therapeuten ausprobieren.“

Get Professionelle Hilfe

Wenn Sie immer noch Probleme mit Ihrem Körperbild oder Körperbewusstsein haben, könnte es sich lohnen, sich an einen Fachmann zu wenden.

Lucia fügt hinzu: „Wenn diese Methoden jemandem nicht dabei helfen können, eine bessere Beziehung zu seinem Körper aufzubauen, dann könnte es sich auch lohnen, sich an einen Therapeuten oder Coach zu wenden, der Wohlfühlpläne entwickeln kann, die ihm helfen, sein Aussehen zu akzeptieren und die Bereiche zu identifizieren, in denen er es kann.“ verbessern.'

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