Ihr Gehirn möchte nicht, dass Sie Sport treiben. Wo finden wir Motivation?

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Dein Gehirn will nicht, dass du trainierst. Wo finden wir Motivation?“ /></p>
<p>Wenn Sie wirklich nicht trainieren wollen, sind Sie nicht schuld, es liegt an Ihrem Gehirn (Bild: Getty/Metro.co.uk)</p>
<p>Wenn Sie Menschen beneiden, die scheinbar für Sie kandidieren Kilometer zurückzulegen oder jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, liegt möglicherweise nicht an einem Mangel an Willenskraft.</p>
<p>Wahrscheinlich möchte Ihr Gehirn nicht, dass Sie Sport treiben. Mit anderen Worten: Tausende von Jahren der Evolution sabotieren Sie.</p>
<p>Ja, es ist eine wohlbekannte Tatsache, dass es für uns alle schwieriger ist, im Winter Sport zu treiben – miserables kaltes und nasses Wetter macht keinen Spaß Erfahrung. </p>
<p>Aber es stellt sich heraus, dass mehr als 30 % der 25- bis 44-Jährigen aufgrund mangelnder Motivation auf Sport verzichten.</p>
<p>Hier im Vereinigten Königreich sind wir nicht alle so aktiv, wie wir sein sollten. Die neuesten Zahlen zeigen, dass nur 61,4 % der Menschen in England ab 16 Jahren „körperlich aktiv“ sind, was bedeutet, dass sie pro Woche mindestens 150 Minuten lang körperlich aktiv sind.</p>
<p>Die Grund: Die meiste Zeit des menschlichen Daseins mussten Menschen körperlich aktiv sein, um die Grundfunktionen des Lebens auszuführen, wie zum Beispiel Nahrung finden oder anbauen, und wir haben uns entwickelt, um ein hohes Maß an Aktivität zu tolerieren.</p>
<p>Die andere Seite davon ist, dass Menschen auch dazu veranlagt waren, sich nach Möglichkeit zur Ruhe zu bewegen und Energie für die notwendige Bewegung zu sparen, sagte der menschliche Evolutionsbiologe Daniel Lieberman gegenüber Time.</p>
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Während sich die Gesellschaft weiterentwickelt hat und die Menschen wunderbare Geräte wie Rolltreppen, Autos, Aufzüge und Züge geschaffen haben, dienen sie alle dazu, uns faul zu machen.

Aber Lieberman sagte gegenüber Time: „Diese Abneigung, diese Zurückhaltung, diese Stimme, die sagt: „Ich möchte nicht trainieren“, ist völlig normal und natürlich.“

Eine Studie aus dem Jahr 2018 in der medizinischen Fachzeitschrift Neuropsychologia Das Gleiche fanden sie heraus, als sie herausfinden wollten, warum Menschen nicht regelmäßig Sport treiben.

Angeschlossen an Gehirnaktivitätsmonitore wird uns gesagt, dass wir einen digitalen Avatar weg von Bildern inaktiven Verhaltens, die auf ihren Computerbildschirmen auftauchen, hin zu Bildern körperlicher Aktivität bewegen sollen. Die Studie ergab, dass das Vermeiden von sitzendem Verhalten mehr Gehirnleistung erfordert, was auf eine inhärente Neigung hindeutet, Sport zu vermeiden.

Aber manchmal ist es auch eine Frage des Selbstvertrauens, die uns dazu bringt, Sport zu vermeiden.

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<p>Unser Gehirn neigt eher dazu, sich auszuruhen, was bedeutet, dass es nicht möchte, dass wir Sport treiben (Bild: Getty Images)</p>
<p>Fast die Hälfte der Frauen (45 %) in Großbritannien macht sich demnach Sorgen, ihren Körper beim Training im Sommer zu zeigen zu neuen Forschungsergebnissen der This Girl Can-Kampagne von Sport England.</p>
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Fitnessniveau und Probleme mit dem Selbstwertgefühl halten Frauen ebenfalls zurück: Fast die Hälfte (48 %) gibt an, dass sie „zu unfit“ sind. und zwei von fünf (40 %) haben das Gefühl, dass sie nicht „gut genug“ sind, um vor anderen zu trainieren.

Um diesem Problem entgegenzuwirken, haben wir unsere Metro-Leser gefragt, was sie tun, um Unsicherheiten beim Sport vorzubeugen.

Einige waren der Meinung, dass es für sie hilfreich sei, in ruhigeren Zeiten zu trainieren, während andere sagten, es sei hilfreich, an Kursen mit Gleichgesinnten teilzunehmen oder sich daran zu erinnern, für wen sie liefen, um sie zu motivieren.

So finden Sie heraus, warum Sie Sport treiben:

Fragen, die Sie stellen können, helfen Ihnen dabei, Ihr „Warum“ zu finden :

  • Wie möchtest du dich fühlen?
  • Für wen machen Sie das?
  • Wie können Sie Ihren Erfolg messen?
  • Wie sieht, fühlt und verhält sich diese Version von Ihnen?

Gedankenexperimente, um Ihr „Warum“ herauszufinden:

  • Tragen Sie alle Stichpunkte dessen, was es sein könnte, auf ein Blatt von Papier und schreiben Sie immer wieder neu, bis sie verschmelzen und kompakter werden.
  • Schreiben Sie Ihre eigene ideale Wikipedia-Seite – was soll sie über Sie aussagen?
  • Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in Ihrer Schaukelstuhl mit 80 – auf welche Leistung würden Sie gerne stolz sein?
  • Schauen Sie sich Ihre Handyfotos an. Gibt es ein Thema? Was sagen sie Ihnen über das, was Ihnen wichtig ist?

Carly Rowena und Dr. Josephine Perry

Das Die Untersuchung von Girl Can hat außerdem ergeben, dass mehr als drei von fünf Frauen (61 %) das Training angenehmer finden, wenn sie ihre Lieblings-Aktivkleidung tragen. Ziehen Sie also vielleicht Ihre süßeste Trainingskleidung an oder wenn Sie das Glück haben, sich eine leisten zu können Machen Sie einen Einkaufsbummel und kaufen Sie etwas Neues für das neue Jahr.

Aber wenn es wirklich nur Ihr Gehirn ist, das Ihren Wunsch nach Bewegung sabotiert, hat Personal Trainer Ben Teasdale einige Tipps zur Überwindung dieser mentalen Barriere und zum Training gegeben.

Sie sind ziemlich einfach – das erste ist das Setzen von Zielen. Ben sagt: „Eine der wichtigsten Möglichkeiten, die Motivation aufrechtzuerhalten, besteht darin, sich innerhalb eines relativ kurzen Zeitrahmens (z. B. 8-12 Wochen) ein realistisches Ziel zu setzen.“

„Das kann sein, ein bestimmtes Gewicht zu heben, eine festgelegte Distanz zu laufen oder einfach jede Woche regelmäßig mehrere Trainingseinheiten zu absolvieren.“ Wenn Sie ein erreichbares Ziel haben, werden Sie viel eher geneigt sein, Ihr Training konsequent durchzuhalten.'

Ihr Gehirn möchte nicht, dass Sie trainieren. Wo können wir Motivation finden?

Das Setzen von Zielen und das Verfolgen Ihrer Fortschritte können eine gute Möglichkeit sein, sich zum Sport zu motivieren (Bild: Getty Images/iStockphoto)

Die zweite besteht darin, einen verantwortlichen Partner zu haben. „Suchen Sie sich einen Freund oder ein Familienmitglied, das die gleiche Form der Bewegung ebenfalls mag, und arbeiten Sie zusammen, um motiviert zu bleiben“, sagt Ben. „Es spielt keine Rolle, ob Sie unterschiedliche Fähigkeiten oder Ziele haben, es kann wirklich von Vorteil sein, sich gegenseitig zur Rechenschaft zu ziehen.“

Morgens und nicht nach der Arbeit zu trainieren kann ebenfalls hilfreich sein.

„In den Wintermonaten ist es besonders schwierig, sich an einem Abend, an dem die Tage kürzer sind, zu motivieren“, erklärt Ben. „Ich würde empfehlen, wenn möglich früher am Tag Sport zu treiben, da es sehr verlockend ist, sich selbst davon abzubringen, Sport zu treiben, wenn man ihn nach der Arbeit macht, wenn es dunkel ist und man sich müde fühlt.“ In der Kälte aus dem Bett zu kommen, mag schwierig sein, aber es wird dich fit für den Tag machen und dir mehr Energie geben.‘

Zuletzt sagt Ben, dass du deine Fortschritte notieren sollst, da dies möglich ist eine tolle Motivationsquelle. „Es ist eine gute Idee, ein Logbuch über Ihr Training zu führen, um Ihre Fortschritte im Auge zu behalten. Machen Sie sich also Notizen über die Tage, an denen Sie es nicht gespürt haben, aber trotzdem aufgetaucht sind“, erklärt er. „Dies kann dazu beitragen, die gute Angewohnheit zu stärken und die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, dass Sie weitermachen.“

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Kontaktieren Sie uns per E-Mail an MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.

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