„Ich fühlte mich gesehen“: Leser teilen die Bücher, die ihre geistige Gesundheit verändert haben

Lesen kann Ihren Stress reduzieren (Bild: Amazon)

Für viele von uns , ein Buch kann sich wie eine Flucht oder eine herzliche Umarmung anfühlen.

Und Lesen wirkt sich nachweislich positiv auf unsere geistige Gesundheit aus. Untersuchungen haben gezeigt, dass es unseren Stresspegel um 68 % reduziert.

Also, zur Erinnerung In der Woche des Bewusstseins für psychische Gesundheit haben wir Metro-Leser gebeten, die Bücher zu teilen, die ihrer Meinung nach ihr geistiges Wohlbefinden am meisten verbessert haben – und warum.

Vom Umgang mit Negativität bis hin zum Akzeptieren der Grenzen Ihrer Kontrolle und Neue Perspektiven auf Einsamkeit – auf der Liste ist für jeden etwas dabei.

Mein Scheißtherapeut & Andere Geschichten über psychische Gesundheit von Michelle Thomas

Gabriella Petrucci (Bild rechts) empfiehlt My Sh*t Therapeutin (Bild: amazon/Gabriella Petrucci)

Gabriella Petrucci, 26, betreibt ihr eigenes bookstagram gabsbookshelf und sagt, dass sie sich „My Sh*t Therapist“ von Michelle Thomas zugelegt hat, nachdem sie auf Instagram darauf gestoßen war.

Sie sagt: „Ich machte damals eine Therapie – glücklicherweise hatte ich einen wirklich tollen Therapeuten –, aber die Erfahrung der Autorin faszinierte mich.“ Warum war ihre Therapeutin Scheiße?

„Das mag seltsam klingen, aber es hat mir das Gefühl gegeben, glücklich zu sein.“ Viele der Einsendungen der Öffentlichkeit und des Autors sind wirklich herzzerreißend – sie werden weder von Hausärzten noch von ihren Freunden geglaubt.

„Das Lesen dieser Ausschnitte machte mich dankbar, einen Hausarzt zu haben, der mir glaubte – besonders vor acht Jahren, als über psychische Gesundheit nicht so viel gesprochen wurde.“ Mein Hausarzt hat mir sofort geglaubt und mir mögliche Hilfen aufgezeigt. Ich hatte auch einen großartigen Therapeuten, der mein Leben und meine Denkweise wirklich verändert hat, sowie wunderbare Freunde und Familie, mit denen ich reden konnte.'

Gabriella fügt hinzu, dass das „alles“ für sie ist möchte in einem Buch über psychische Gesundheit/

Sie fügt hinzu: „Es fühlte sich an wie eine schöne, herzliche Umarmung; Ich fühlte mich gesehen, ich fühlte mich gehört.

„Das Buch gliedert sich in mehrere Aspekte des Lebens, wenn es um die psychische Gesundheit geht; Universität, Jobs, Freundschaft usw.

„Die Autorin beschreibt detailliert ihr Leben, ihre Erfahrungen und Ratschläge, aber Sie sehen auch Essays von Fremden.“ Das ganze Buch fühlt sich sehr aufrichtig an und ich kann es wirklich empfehlen.'

Kurz gesagt, Gabriella sagt: „Es hat mir einfach das Glück gegeben, dass ich die Erfahrung gemacht habe, die ich gemacht habe, aber ich bin auch traurig darüber, dass andere kämpfen müssen.“ so schwer für die gleiche Hilfe.'

All the Lovers in the Night von Mieko Kawakami

Hena Bryan (Bild rechts) empfiehlt All the Lovers in the Night (Bild: Amazon/Hena Bryan)

Hena Bryan ist eine Schriftstellerin und selbsternannte „Buchliebhaberin“, die auch ein Büchertagram henajbryan betreibt. Sie sagte, dass „All The Lovers in the Night“ von Mieko Kawakami für sie eine Wende darstellte.

Hena erhielt das Buch vom Verleger Picador, der um ihre Liebe zur japanischen Belletristik wusste.< /p>

Sie sagt: „Ich war in einem schrecklichen Kreislauf mit generalisierter Angststörung und Depression.

'Das Buch hat mir bei einer bestimmten Erfahrung nicht geholfen , aber es hat mir geholfen, die Realität meiner psychischen Gesundheit insgesamt zu verarbeiten.

„Von allen Erzählungen, die ich gelesen habe und die sich mit Einsamkeit, Angstzuständen und Depressionen befassen, ist „All the Lovers in the Night“ möglicherweise die treffendste.

‘Mieko stellt psychische Gesundheit nicht als eine skurrile, charakterbildende Lebenserfahrung dar, die leicht zu beheben ist, sondern als einen Kampf, der oft mühsam, langwierig und isoliert ist.

'All the Lovers in the Night hat mich daran erinnert, dass es Zeit braucht, das Gleichgewicht zu finden, und dass – selbst nach 224 Seiten – die Dinge vielleicht nicht perfekt sind, aber alles wird gut.

„Durch das Buch fühlte ich mich im Kampf weniger isoliert und nachdem ich es gelesen hatte, machte ich Fortschritte, um Gleichgewicht und Freude zu finden.“

Good Vibes, Good Life von Vex King

Luke Collins empfiehlt Good Vibes, Good Life (Bild: Amazon)

Luke Collins, 23, empfiehlt „Good Vibes, Good Life“ von Vex King, einem Bestseller der Sunday Times, und wurde von einem Freund empfohlen.

Er sagt: „Dieses Buch hat mir sehr gut gefallen.“ Kurz nach einer ziemlich chaotischen Trennung hatte ich das Gefühl, keinen Orientierungssinn im Leben zu haben.

„Es wurde von einem Studienkollegen empfohlen, der vor ein paar Monaten das Gleiche durchgemacht hatte und fand, dass ihm dieses Buch wirklich geholfen hat, also gab er es mir.“

„Ich habe es innerhalb der Woche gelesen, in der ich damit angefangen habe – was für mich schnell geht, da ich sonst nicht wirklich lese.“

„Es hat mich definitiv wieder auf den richtigen Weg für die Universität und das gesellschaftliche Leben gebracht.“ Ich kann es niemandem wärmstens empfehlen, der mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen hat.

„Es hat geholfen, alles ins rechte Licht zu rücken.“ Es ging darum zu erkennen, was einen glücklich macht und wie man bestimmte negative Aspekte ausblendet oder Negativität in eine positive Richtung lenkt.'

The Midnight Library von Matt Haig

Charlotte Greaves (Bild rechts) empfiehlt The Midnight Library (Bild: Amazon/Charlotte Greaves)

Charlotte Greaves, 33, ist PR-Managerin und stellvertretende TV-Produzentin und sagt, das Buch, das ihrer geistigen Gesundheit geholfen habe, sei „The Midnight Library“ von Matt Haig gewesen.

Sie sagt: „Es ist ein Buch, das hat mir wirklich geholfen. Es berührt Themen wie Einsamkeit und Selbstmord. Einsamkeit ist etwas, das wir alle manchmal empfinden, und im Jahr zuvor hatte ich einen Freund durch Selbstmord verloren.

„Das Buch ist wunderschön geschrieben, ich habe sogar darüber getwittert und Matt Haig hat sogar geantwortet!“

‘Das Bild auf meinem Tweet ist die letzte Seite des Buches. Es brachte mich zum Weinen, verschaffte mir aber auch ein Gefühl der Erleichterung.‘

F*ck It von John Parkin

Joanna Oliver (Bild links) empfiehlt F*ck It (Bild: Amazon)

Joanna Oliver, 39, ist PR-Leiterin aus Kent und empfiehlt das Buch F*ck It von John Parkin, nachdem Fearne Cotton es erwähnt hat.

Sie sagt: „Scheiße, es war von unschätzbarem Wert für mich, als ich wirklich mit meiner geistigen Gesundheit zu kämpfen hatte und am Boden war.“

Bei Joanna wurde seitdem eine Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPD) diagnostiziert ), aber sie las das Buch, bevor die Diagnose gestellt wurde.

„Ich wusste, dass ich nicht nur deprimiert und ängstlich war“, sagt sie. „Durch die Borderline-Persönlichkeitsstörung wird alles verschlimmert, so dass viele meiner Beziehungen zu meinem Mann, meiner Familie, meinen Freunden, Kollegen und meinem Arbeitsleben gelitten haben – ich brauchte ständig Bestätigung, ich verspürte Ärger, Eifersucht und Wut, ich war reaktiv und impulsiv, und das hatte ich auch.“ eine Angst vor dem Verlassenwerden.

'Ich glaube, das Buch hat mir geholfen, einen Schritt zurückzutreten und Nein zu vielen Dingen zu sagen, die diese Emotionen auslösten oder verstärkten.

< p class="">'Es hat mir geholfen, mehr loszulassen und das zu tun, was für mich und nicht für alle anderen nötig war.

'Es war so toll für mich zu lesen, als ich 20 war – jetzt in meinen 30ern, und ich versuche immer noch, danach zu leben.'

The Lonely City von Olivia Laing

Carys Boty (Bild rechts) empfiehlt The Lonely City (Bild: Amazon/Carys Boty)

Carys Boty, 23, die ihre Zeit auf Reisen verbringt, empfiehlt „The Lonely City“ von Olivia Laing.

Carys sagt: „The Lonely City erkundet die Erfahrung, ohne vorherige Verbindung in eine neue Stadt zu ziehen.“ Der Autor untersucht die Erfahrung der Einsamkeit anhand von Kunst und künstlerischen Darstellungen der Einsamkeit, wie denen von Warhol und Henry Darger.

„Aber was ich am nützlichsten fand, waren die persönlichen Berichte des Autors.“ Sie spricht davon, sich in städtischen Räumen aufzuhalten, die soziale Interaktion ermöglichen sollen, aber diese Räume vermitteln auch intensive Einsamkeit und die Großartigkeit einer Stadt kann die Isolation erleichtern.

„Das ist etwas, womit ich zunächst zu kämpfen hatte, als ich nach Italien zog, um im Ausland zu studieren – ich lernte neue Leute kennen und machte neue Erfahrungen, aber ich fühlte mich nie einsamer.“

„Es gibt einen Teil, in dem sie darüber spricht, dass es nicht auf die Anzahl der Beziehungen ankommt, die man hat, sondern auf die Tiefe dieser Verbindungen.“ Das hat bei mir großen Anklang gefunden.

'Ich fand es wirklich tröstlich zu lesen und es hat mir geholfen, meine eigenen Erfahrungen zu verarbeiten.'

Die Glücksfalle von Russ Harris

Sadie Cleland empfiehlt The Happiness Trap (Bild: Amazon)< p class="">Senior Lecturer Sandie Cleland empfiehlt The Happiness Trap von Russ Harris.

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Sie sagt: „Die Glücksfalle hat mein Leben verändert.“ Es hat mir geholfen zu verstehen, dass man nicht immer kontrollieren kann, was mit einem passiert, sondern nur, wie man reagiert.

„Er hat auch ein Buch mit dem Titel „The Reality Slap“ geschrieben, das genauso gut ist. Manchmal passieren schlimme Dinge, aber es ist wichtig, wie Sie darauf reagieren.'

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