Keine Panik, wenn Sie befinden sich in einer Durststrecke (Bild: Getty/Metro.co.uk)

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Beziehung in Bezug auf das Geschlecht in einer Sackgasse ist?

Sie sind sicherlich nicht allein.

Wenn Sie schon eine Weile in einer Beziehung sind, ist es normal, dass Ihr Sexualleben Höhen und Tiefen durchläuft.

Aber wenn Sie sich an einem Tiefpunkt befinden, können sich die Dinge etwas düster anfühlen.

Eine kürzlich durchgeführte Umfrage des Burton Constable Holiday Park (frag uns nicht, warum sie diese Recherche betreiben, wir sind uns auch nicht sicher) ergab, dass 22 % der Befragten ihre Beziehungsfunke war verschwunden.

Die häufigste Ursache dafür? Ein Mangel an körperlicher Zuneigung. Vielleicht lohnt es sich, den PDA auszuprobieren … oder einfach mehr körperliche Intimität zu Hause, wenn Sie keine Lust auf ein Display haben.

Andere Gründe, die für eine Flaute gestanden wurden, waren nicht genügend Dates mit ihrem Partner, ein Mangel an Kommunikation und nicht genug Zeit für Einzelgespräche.

Beziehungsexpertin Hayley Quinn schlug vor, dass Paare zur Behebung dieses Problems regelmäßig zusammen in den Urlaub fahren sollten.*

*Okay, jetzt verstehen wir, warum ein Ferienpark diese Untersuchung in Auftrag gegeben hat.

‘Ich glaube nicht, dass viele Paare die Zeit und Mühe darauf verwenden, die Romantik neu zu entfachen, was keine Kritik ist; es ist schwierig, sich mit der Lebensverwaltung auseinanderzusetzen“, sagt Hayley. „Zeit zu verbringen, um Romantik zu kreieren, fällt leicht auf den Boden des Stapels.“

Ein romantischer Kurzurlaub hört sich zwar gut an, ist aber nicht die einzige Möglichkeit, einer sexuellen Durststrecke zu entkommen.

Wir haben uns mit der Beziehungsexpertin und Autorin Lucy Beresford wegen ihrer Weisheit unterhalten.

Versuchen Sie, eine Durststrecke nicht persönlich zu nehmen

Es gibt so viele Gründe, warum Sex nicht mehr so ​​häufig stattfindet wie früher. Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse.

Lucy sagt zu Metro.co.uk: “Erkenne, dass Sex komplex ist und mit Stress oder mangelndem Selbstvertrauen deines Partners zu tun haben kann, also weniger mit dir zu tun und wie wünschenswert Sie sind.

'Konzentriere dich darauf, dich selbst zu verehren und dich mit Liebe und Respekt zu behandeln, damit du nicht davon abhängig bist, was dein Partner für dich empfindet.'

Führe ein ehrliches Gespräch

Es ist hart, wenn du das Gefühl hast, der einzige zu sein, der mit dem Mangel an sexueller Leidenschaft in deiner Beziehung zu kämpfen hat.

Der erste Schritt, um dies zu beheben, besteht darin, zu erkennen, dass ein Problem vorliegt.

„Das richtige Maß an Sex ist für jedes Paar unterschiedlich. Führen Sie also zunächst Gespräche über die aktuelle Situation, um herauszufinden, wie sich Ihr Partner fühlt, und um Ihre eigenen Bedürfnisse sanft zu äußern“, sagt Lucy.

'Stellen Sie sicher, dass Sie diese Gespräche führen, wenn Sie beide Zeit haben, sich gegenseitig Raum zu geben, Ihre Bedürfnisse zu äußern und einander zuzuhören, und behalten Sie den Fokus positiv und ohne Vorwürfe oder Vorwürfe.

„Überprüfen Sie, ob Ihr Partner das Gefühl hat, dass der Mangel an Sex auf ein nicht-sexuelles Beziehungsproblem zurückzuführen ist. Wenn sie beispielsweise das Gefühl haben, abgelenkt zu sein, keine Zeit für sie zu nehmen oder sie emotional nicht zu unterstützen, müssen Sie beide zuerst an diesem Problem zusammenarbeiten.'

Beseitigen Sie Schuld, Schuld, und Scham

Hör auf, dich selbst zu verprügeln, weil du nicht jeden zweiten Tag eine ganze Nacht Sex hattest.

„Denken Sie daran, dass wir oft den Fehler machen, zu glauben, dass alle anderen – insbesondere Menschen, die wir in den sozialen Medien sehen – eine perfekte Beziehung zu Unmengen an Sex haben“, sagt Lucy. „Aber in Wahrheit hatten viele Paare seit Wochen, Monaten oder sogar seit Beginn der Pandemie keinen Sex mehr.

„Studien zeigen, dass bis zu 15 % der Paare an einer geschlechtslosen Beziehung leiden. Haben Sie also Mitgefühl für alles, was Sie und Ihr Partner in den letzten 18 Monaten durchgemacht haben, und erkennen Sie an, dass Sie jetzt das Richtige tun, um dies anzugehen.'

Überprüfen Sie Ihre Sprache

Stellen Sie im Zusammenhang mit dem oben Gesagten sicher, dass Sie, wenn Sie mit Ihrem Partner über Ihr Sexualleben sprechen, keine Schuldzuweisungen machen.

Lucy rät: „Verwende „Ich“-Sätze („Ich habe es geliebt, wenn…“) statt „du“-Sätze („du nie/immer…“). Dies kann dazu beitragen, dass sich Ihr Partner nicht angegriffen oder beschuldigt fühlt.'

Überlegen Sie einige Aktionspunkte

Klingt förmlich, wir wissen, aber machen Sie es konkret Plan, wie Sie den sexuellen Funken zurückbringen werden.

Lucy schlägt vor: “Beispiele sind das Versprechen, sich immer zu küssen, bevor einer von euch das Haus verlässt oder nach Hause kommt, oder einen Abend zu verbringen, um sich nur darauf zu konzentrieren, sich gegenseitig anzuschauen oder sich gegenseitig zu streicheln, um den Druck zu nehmen, sich wie du zu fühlen muss voll durchdringenden Sex haben.'

Machen Sie kleine Schritte, um körperlicher zu werden

Wenn Sie eine Durststrecke durchmachen, einfach Sex zu beginnen kann sich wie eine unmögliche Hürde anfühlen – besonders wenn Sie sich immer auf Ihren Partner verlassen haben, um die Dinge in Gang zu bringen.

Befreien Sie sich vom Druck, indem Sie sich auf kleinere Handlungen körperlicher Intimität konzentrieren.

„Der Haut-auf-Haut-Kontakt, sei es beim Küssen, Händchenhalten, Massage oder Streicheln, hat einen enorm positiven Effekt auf die Stärkung der Zuneigung, ohne die Erwartung zu steigern, dass es um Sex gehen muss“, bemerkt Lucy .

'Babyschritte, wenn ihr beide wieder in den Rhythmus der sexuellen Aktivität kommt, ist wichtiger, als direkt nach voller Intimität zu suchen.'

Check mit Ihrem eigenen Selbstvertrauen

'Konzentrieren Sie sich auf Ihr eigenes Körperbewusstsein, das durch den Mangel an Sex möglicherweise nachgelassen hat', sagt Lucy.

Stellen Sie sicher, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie sich ausziehen, und haben Sie vielleicht etwas Zeit für Selbstliebe, um Ihr Selbstbild wieder an einen gesunden Ort zu bringen.

Konzentriere dich auf den Spaß

Wenn du dir die „richtige“ Menge an überwältigendem Sex gestresst hast, bist du auf dem falschen Weg.

Befreien Sie sich vom Druck zum Orgasmus – oder sogar zum penetrativen Sex, wenn Ihnen das gerade ein bisschen zu viel ist.

Fordern Sie stattdessen sich und Ihren Partner heraus, Spaß zu haben, intim zu werden und zu sehen, was sich gut anfühlt – kein Druck, keine Eile.

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DITER SHELENBERG

By DITER SHELENBERG

Autor Dieter Shelenberg shelenberg@lzeitung.com Diter Shelenberg ist seit 2013 als Reporterin am News Desk tätig. Zuvor schrieb sie über junge Adoleszenz und Familiendynamik für Styles und war Korrespondentin für rechtliche Angelegenheiten für das Metro Desk. Bevor Diter Shelenberg zu Lzeitung.com kam, arbeitete er als Redakteur bei der Village Voice und als freier Mitarbeiter für Newsday tel +(41 31)352 05 21