Friluftsliv ist das neue Hygge – 10 Möglichkeiten, den nordischen Trend für einen besseren Schlaf in Ihr Schlafzimmer zu bringen
Einer der kleinen Lichtblicke der Pandemie ist, wie unsere von der Regierung verordneten täglichen Spaziergänge uns geholfen haben, die natürliche Schönheit um uns herum wiederzuentdecken.
Der Aufenthalt im Grünen kann unsere geistige und körperliche Gesundheit fördern, da die ruhigen Anblicke und Geräusche dazu beitragen, Stress und seine negativen Auswirkungen auf den Körper zu reduzieren.
Diese Wertschätzung für Auch die Natur hat uns nicht verlassen, als die Covid-Beschränkungen endeten, wie die jüngste Popularität von Friluftsliv zeigt.
Der Begriff ist vielleicht nicht neu (er wurde in den 1850er Jahren vom norwegischen Dramatiker Henrik Ibsen populär gemacht), erlebt aber eine große Renaissance und generiert über 13 Millionen Aufrufe auf TikTok
Ausgesprochen als Free-Loots- liv, die nordische Lebensweise, bedeutet auf Dänisch „Leben in freier Luft“ – und darum geht es wirklich.
Die Friluftsliv-Philosophie betont, wie wichtig es ist, draußen zu sein und sich mit anderen zu verbinden Die Welt um uns herum, egal, ob es sich um anspruchsvolle Aktivitäten wie Mountainbiken oder einfach um einen Spaziergang durch die Wälder handelt.
@levavilt
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♬ originalljud – LevaVilt ❂
Wie Hygge, der skandinavische Lifestyle-Trend, der uns dazu gebracht hat, gemütlichen Komfort in den Vordergrund zu stellen, soll die Friluftsliv-Mentalität das Wohlbefinden verbessern, sowohl durch Bewegung als auch durch das Einssein mit der Welt um uns herum.
Für Zeiten wie Sie Wenn Sie jedoch nicht mit dem Wandern aufhören können, können Sie die Natur nach innen holen. Indem Sie eine Umgebung schaffen, die die Natur nachahmt, können Sie die Vorteile des Aufenthalts in der Wildnis genießen … zumindest bis Sie dies tatsächlich tun können.
Damit haben die Experten von Happy Beds ihre Tipps für ein entspanntes Leben in Ihrem Schlafzimmer für besseren Schlaf und mehr Entspannung geteilt. Mit ein paar Änderungen an der Einrichtung Ihres Zimmers werden Sie im Handumdrehen abschalten.
Wählen Sie eine schlichte, erdige Farbpalette
Happy Beds empfiehlt „warme, neutrale Farben“ für ein gemütliches Schlafzimmer.
Entscheiden Sie sich für Grün, warmes Weiß, Hellbraun, Blau oder gedämpftes Orange , da diese Farbtöne an Flora und Fauna erinnern und das Licht im Raum reflektieren, um die Illusion von Raum zu erzeugen.
Die Experten fügen hinzu: „Darüber hinaus kann die Farbe Grün helfen, den Blutdruck zu senken, das innere Gleichgewicht Ihres Körpers zu regulieren und aufgrund ihrer beruhigenden Eigenschaften sogar bei der Überwindung von Schlaflosigkeit zu helfen.“
Es kommt nicht nur auf die Farbe an – auch die Materialien, die Sie für die Möbel auswählen, sorgen für einen natürlichen Touch.
Entscheiden Sie sich für Bettwäsche, die zu 100 % aus natürlichen Materialien wie Baumwolle, Seide oder Leinen besteht. Diese Stoffe halten nicht nur länger, sondern sind auch atmungsaktiv und können Nachtschweiß oder Hitzewallungen verhindern.
Weiße Laken harmonieren mit allen Akzentfarben im Raum und sorgen für Ruhe und Gelassenheit, um einen erholsamen Schlaf zu fördern.
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Arbeiten Sie mit Echtholzmöbeln
„Holz ist das gebräuchlichste und am leichtesten zugängliche Material für Ihr Schlafzimmer und strahlt eine sehr naturnahe Atmosphäre aus“, sagt das Team von Happy Beds. „Außerdem können Holz- und Blumendüfte Ihr Nervensystem regulieren und Sie schneller einschlafen lassen.“
Sie empfehlen Zedernholz wegen seines organischen Duftes, zusammen mit aromantischen Blumen und Pflanzen wie Yuzu (die hilft nachweislich Menschen, erholsamen Schlaf zu bekommen).
Fügen Sie eine Korianderpflanze hinzu
Korianderhasser, versuchen Sie, Ihren Ekel zu unterdrücken; Eine Pflanze des spaltenden Krauts sorgt für einen Friluftsliv-Zufluchtsort.
Die Experten von Happy Beds erklären: „Studien haben ergeben, dass das Einatmen des Korianderdufts Ihre REM-Latenzzeit verkürzen kann, also die Zeit, die Sie brauchen, um in die erste REM-Schlafphase zu fallen, die normalerweise etwa 90 bis 120 Minuten dauert.“
'Der REM-Schlaf ist besonders wichtig für das Lernen und das Gedächtnis. Ohne sie können Sie traurig, müde und unproduktiv werden und Schwierigkeiten haben, alltägliche Aufgaben zu erledigen.'
Wenn Sie den Geruch nicht überwinden können, sind Schlangenpflanzen, Spinnenpflanzen oder Gardenien gute Alternativen.
@oyehaug
Mein Zuhause für die nächsten Tage 💙 #cabin #paradise #norway #norge #friluftsliv
♬ Originalton – Oyehaug
Entscheiden Sie sich für eine Tapete mit Pflanzenmuster
Suchanfragen nach „Sukkulenten-Tapeten“ sind in den letzten 12 Monaten um 27 % gestiegen, mit Bildern, die die Natur in Grün-, Blau- und Brauntönen nachbilden.
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Darüber hinaus hat diese Art von Dekor gesundheitliche Vorteile, da „der Kontakt mit Bildern natürlicher Umgebungen starke, positive Emotionen hervorrufen und zu einer besseren Entspannung führen kann als Bilder städtischer Umgebungen.“
Erstellen Sie eine beruhigende Galeriewand
Wenn Tapeten nicht Ihr Ding sind – oder Sie ein Mieter sind – können auch beruhigende, von der Natur inspirierte Kunstwerke den Zweck erfüllen.
Happy Beds empfiehlt passende Stücke zum Stil Ihres Zuhauses. Wenn Sie beispielsweise am Fluss oder am Meer wohnen, entscheiden Sie sich für ein Küstenthema oder entscheiden Sie sich für Kunst mit Wald- und Bergmotiven, wenn Sie in einem Anwesen im Landhausstil wohnen.
Sie fügen hinzu: „Für diejenigen, die in städtischen Gebieten leben, ist jede natürliche Landschaft hilfreich, etwa Wanderwege oder Waldgebiete – wie eine Form der Flucht ins Schlafzimmer.“
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Reduzieren Sie den Lärm mit einem handgewebten Teppich
Holz- oder Laminatböden können ein Raumecho hervorrufen. Fügen Sie also einen handgewebten, zotteligen Teppich hinzu, um den Lärm zu übertönen und den Raum supergemütlich zu machen.
Es kann den entscheidenden Unterschied für Ihren Schlaf machen, da es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie von herumlaufenden anderen Personen im Haushalt geweckt werden.
Verbieten Sie grelles Licht
Als nächstes , nehmen Sie Ihre Beleuchtung in Angriff.
Blaues Licht kann unseren Tagesrhythmus stören und dafür sorgen, dass sich ein Raum etwas klinisch anfühlt. Daher eignen sich Glühbirnen in warmen Farbtönen am besten – besonders nachts, wenn Ihr Körper versucht, sich zu entspannen.
Wenn Sie verwenden LED- oder Streifenlichter, schalten Sie auf Orange oder Gelb statt auf helles Weiß um und nutzen Sie die Dimmerschalter im Laufe des Abends voll aus.
Beziehen Sie trendige Pilzmotive ein
Fliegenpilze sind derzeit überall in den Einkaufsstraßen zu finden und Suchanfragen nach „Pilzdekoration für Zimmer“ sind in den letzten drei Monaten um 300 % gestiegen.
Sie können Pilzmotive auf vielfältige Weise integrieren, einschließlich Friluftsliv, indem Sie mit Farbe, Textur und Form für ein Outdoor-Thema arbeiten. Neben Ornamenten und Lampen finden Sie eine Reihe von Kunstdrucken und Haushaltswaren mit Pilzmotiven.
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Rahmen Sie Ihre Fenster in beruhigendem Weiß ein
'Letztendlich geht es bei Friluftsliv um das Leben im Freien', kommentiert das Team von Happy Beds. „Wenn Sie die Natur nach drinnen holen, können Sie schneller einschlafen.“
Sie empfehlen transparente weiße Vorhänge, um das Licht in einem Raum zu reflektieren und den Fokus auf die Natur zu legen, wenn sie während des Schlafens zurückgezogen werden Tagsüber.'
Dunkelheit ist nachts jedoch immer noch wichtig, daher stellen Verdunkelungsrollos für die Schlafenszeit sicher, dass Sie das Beste aus beiden Welten haben.
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