Zu welchem ​​Typ gehören Sie? (Bild: Metro.co.uk)

Schaffst du es dieses Jahr durch den trockenen Januar?

Wenn ja, fallen Sie wahrscheinlich in einen dieser neun Persönlichkeitstypen, sagt die Psychologin Dr. Becky Spelman.

Sie hat sich mit CleanCo zusammengetan, um die gemeinsamen Merkmale von Menschen zu untersuchen, die versuchen, einen Monat lang nüchtern zu bleiben, und fand heraus, dass diese sich ordentlich in neun Haupttypen unterteilen lassen.

Also, welcher bist du?

Und wie können Sie mit Ihrem Typ arbeiten, um sicherzustellen, dass Sie Ihre alkoholfreien Ziele einhalten?

Lassen Sie es uns aufschlüsseln.

Der Kumpel

Du machst Dry January, um einen Kumpel oder Partner bei der Herausforderung zu unterstützen.

Das ist sehr nett von Ihnen, aber ein Fallstrick, in den Kumpel geraten, ist der Mangel an echter Motivation, das Bier zu meiden.

„Eine einfache Möglichkeit, den Überblick zu behalten, ist die Einführung eines Belohnungssystems“, schlägt Becky vor. „Ein echter oder virtueller Adventskalender voller Vergünstigungen gibt Ihnen ein „Türchen“, das Sie jeden Tag öffnen können, während Sie die Tage bis zum Ende des Monats abhaken.“

Der Hürdenläufer auf halbem Weg

Kämpfen Sie auf halbem Weg? Sie sind sicherlich nicht allein.

Mach dich nicht fertig, wenn du zwei Wochen später einen Fehler gemacht hast.

Becky schlägt vor: „Stellen Sie Ihre Denkweise neu ein, um die Wahrscheinlichkeit des vierzehntägigen Fallouts zu verringern. Machen Sie es persönlich und zielorientiert und teilen Sie Ihre Ambitionen mit Ihren Freunden, Ihrer Familie oder Ihren Kollegen. Denken Sie über die Gründe nach, warum Sie sich ursprünglich für den Trockenen Januar entschieden haben, und erstellen Sie eine konkrete Liste mit Zielen, um sich selbst zu motivieren.

'Es kann hilfreich sein, die Herausforderung als zwei Blöcke von zwei Wochen zu betrachten, anstatt die ganzen 31 Tage, und wenn Sie sich normalerweise mit einem Getränk „belohnen“, suchen Sie nach einem alternativer Anreiz oder Belohnung. Machen Sie Pläne mit Ihrer Freizeit, damit Sie sich nicht in einer Kneipe wiederfinden.'

The Banker

Du bist der Typ, der motiviert ist um all das Geld, das Sie sparen könnten, auf Alkohol zu verzichten.

Um inspiriert zu bleiben, bei Erfrischungsgetränken zu bleiben, lohnt es sich, eine Mini-Überprüfung Ihres Alkoholkonsums durchzuführen, um genau zu sehen, wie viel Sie ausgeben – und was Sie kaufen könnten, wenn Sie bei Wasser bleiben würden.

Es gibt neun Arten von Menschen, die den Trockenen Januar ausprobieren – welche sind Sie?

Wie viel Geld könnten Sie sparen, wenn Sie auf Alkohol verzichten?

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Der erfahrene Profi

Sie wissen schon Ihre Sachen, wenn es darum geht, einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten, nachdem Sie den Trockenen Januar zuvor mehrfach abgehakt haben.

Becky empfiehlt die Verwendung von Daten, um Ihre Gesundheit zu verfolgen und die Vorteile Ihrer Handlungen zu sehen.

„Der erfahrene Profi nimmt es mit dem trockenen Januar auf, kann aber auch aus nützlichen Daten lernen“, erklärt sie. „Die Verfolgung Ihrer persönlichen Gesundheit schafft ein klareres Bild des Ergebnisses.

„Try Dry“ ist die offizielle, kostenlose „Dry January“-App, die Bargeld, Kalorien und Einheiten zählt und gleichzeitig eine Bilanz Ihrer besten Trockenphasen aller Zeiten führt. Verwenden Sie die Informationen, um Ihre erfolgreiche Strategie zu verfeinern.“

Der Wochenend-Wobbler

Sie bleiben die ganze Woche über ruhig, aber wenn der Samstag vor der Tür steht, ist dieser Cocktail so verlockend.

Dieser Typ sollte alkoholfreie Alternativen ausprobieren, um dieses Verlangen zu stillen – sowohl für den Geschmack Ihres üblichen Getränks als auch für die Routine, ein Getränk zu sich zu nehmen.

Die Flocke

„Der Flake neigt zu gelegentlichen Flunkereien und ist gut darin, sich selbst und andere davon zu überzeugen, dass er ein engagierter Dry January’er ist, während er gelegentlichen Ausrutschern erliegt“, sagt Becky. „Höchstwahrscheinlich sind sie zwischen 25 und 34 Jahre alt und haben eine „nur die Eine“-Einstellung. Sie geben oft nur ungern zu, dass es schwerer ist, aufzuhören, als sie dachten.“

So bleibt man auf der Strecke? Übernehmen Sie Verantwortung und suchen Sie soziale Unterstützung.

Becky schlägt vor: 'Seien Sie sich selbst gegenüber rechenschaftspflichtig, indem Sie ein Getränketagebuch führen, um die tatsächliche Bilanz dessen aufzuzeichnen, was konsumiert wurde, und nicht das, was wir zugeben möchten.

„Verwenden Sie Ihre Zeit mit anderen Beschäftigungen oder verbringen Sie mehr Zeit mit Freunden und Familie, um Ihre Verbindungen zu Ihren Lieben zu stärken, und geben Sie sich weniger Gelegenheit, der Versuchung nachzugeben. Es muss nicht von Angesicht zu Angesicht sein, ein Telefon- oder Videoanruf kann uns den Kontakt geben, den wir alle brauchen.“

Es gibt neun Arten von Menschen, die den Trockenen Januar ausprobieren – welche sind das? Sie?

Bleib stark (Bild: Getty Images)

Das Feuerwerk

Sie schwören stolz, den Dry January zu machen, und innerhalb von ein paar Tagen haben Sie das Handtuch geworfen.

„Ob Sie diese drei Tage einfach fanden oder nicht, der trockene Januar ist ein Marathon, kein Sprint, und es erfordert Planung“, bemerkt Becky. „Ein bisschen Vorbereitung kann die üblichen Fallstricke beseitigen.

„Leeren Sie Bier und Wein aus dem Kühlschrank und stellen Sie alle übrig gebliebenen Dosen oder Flaschen an einen weniger zugänglichen Ort, damit Sie sie nicht sehen und vergessen können, und die Aussicht auf ein lauwarmes Lagerbier oder warmen Wein weniger ansprechend ist als eine knackige, kalte Erfrischung.

“Mäßigung ist immer noch besser als Alkoholexzesse.”

Der Lebensveränderer

Das ist jemand der den trockenen Januar zerschmettert und sich dann entscheidet, im Februar, dann im März und so weiter fortzufahren.

Gut für Sie, wenn Sie dieser Typ sind, aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht über diejenigen urteilen, die nicht dieselbe Entschlossenheit haben.

„Mit einer Fülle an mentaler Stärke kann sich diese Art von Person auf alles konzentrieren“, sagt Becky. „Versuchen Sie jedoch als Veteran des Trockenen Januars, ob Sie andere unterstützen können, die sich der Herausforderung stellen.

„Fällt es Ihnen leicht, nicht zu trinken? Das ist großartig, aber Menschen trinken aus komplexen Gründen, also verurteile nicht diejenigen, die nicht ganz so gut in Abstinenz sind.'

The SorryNotSorry

Ah ja, die Leute, die sich weigern, in den kalten Müllwochen im Januar auf Alkohol zu verzichten.

Vielleicht könnten Sie stattdessen den feuchten Januar in Erwägung ziehen?

Becky sagt: „Anstatt die Idee der totalen Abstinenz zu hegen, versuchen Sie es mit Mäßigung.

„Die Reduzierung von drei Getränken auf eins und ein großes Glas Wasser zwischen alkoholischen Getränken kann den Unterschied ausmachen.

'Trockener Januar ist nicht jedermanns Sache, aber Sie können das Zifferblatt im neuen Jahr trotzdem in eine positive Richtung bewegen.'

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Kontaktieren Sie uns per E-Mail an MetroLifestyleTeam@Metro.co.uk.

DITER SHELENBERG

By DITER SHELENBERG

Autor Dieter Shelenberg shelenberg@lzeitung.com Diter Shelenberg ist seit 2013 als Reporterin am News Desk tätig. Zuvor schrieb sie über junge Adoleszenz und Familiendynamik für Styles und war Korrespondentin für rechtliche Angelegenheiten für das Metro Desk. Bevor Diter Shelenberg zu Lzeitung.com kam, arbeitete er als Redakteur bei der Village Voice und als freier Mitarbeiter für Newsday tel +(41 31)352 05 21