Die zusätzliche Stunde im Bett an diesem Wochenende könnte sich negativ auf Ihr Gehirn auswirken

Es ist alles Spaß und Spiel, bis SAD einsetzt (Bild: Getty)

Während Sie vielleicht feiern Tatsache ist, dass Sie heute Abend eine zusätzliche Stunde im Bett verbringen können, wir haben schlechte Nachrichten.

Morgen früh (Sonntag, 29. Oktober) werden die Uhren als erstes auf den Herbst zurückgestellt, und obwohl das so ist Der Bonus „Auge zu“ ist sehr willkommen, wir stehen tatsächlich am Beginn der dunkelsten Zeit des Jahres

Außerdem könnte dies laut einem Experten schwerwiegende Auswirkungen auf unser Gehirn haben.< /p>

Dr. Elisabeth Philipps, klinische Neurowissenschaftlerin bei der Gesundheits- und Wohlfühlmarke fourfive, warnt davor, dass es dem Gehirn schwer fallen kann, sich an die verringerte Menge an Sonnenlicht anzupassen, die wir jetzt sehen werden, wenn die Uhren zurückgestellt werden.

Sie erzählt Metro.co.uk: „Wenn die Uhren zurückgestellt werden, fühlen sich die Tage kürzer an und die Menschen wachen im Dunkeln auf und gehen auch im Dunkeln zu Bett.“

„Reduziertes Tageslicht kann die Ursache einer saisonalen Depression (SAD) sein.“

Wenn wir Tageslicht erleben, erklärt sie , werden von der Netzhaut des Auges Nachrichten an die innere Uhr des Körpers gesendet, die sich tief in einem Teil des Gehirns befindet, der als suprachiasmatischer Kern bezeichnet wird.

Daraufhin signalisiert das Gehirn den Nebennieren, Cortisol auszuschütten, das auch als Stresshormon bekannt ist und dabei hilft, unseren Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren. Der Cortisolspiegel ist höher, wenn es hell ist, und sinkt im Dunkeln – etwas, das wir bei längeren Nächten und kürzeren Tagen spüren werden.

Während der Körper diesen natürlichen morgendlichen Anstieg des Cortisols erfährt, Es sendet eine Kettenreaktion durch unseren Körper, um ihn aufzufordern, aufzuwachen, sich zu bewegen und den Tag zu beginnen.

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Laut Dr. Philipps fühlen wir uns deshalb im Sommer viel besser auf den Tag vorbereitet, als wenn wir versuchen, an dunklen Wintermorgen aufzustehen.

Fällt es Ihnen im Winter schwerer aufzuwachen? Sagen Sie Ihre Meinung in den Kommentaren untenKommentieren Sie jetzt

Wie können wir also unser Gehirn dazu bringen, uns beim Aufwachen diesen Schlag zu versetzen, jetzt, wo alles düsterer und elender wird, wenn die Uhren zurückgestellt werden?

„Um die Auswirkungen der Sommerzeitumstellung in diesem Winter auf Ihr Gehirn und Ihren Körper zu verringern, liegt das Hauptaugenmerk darauf, die Lichtintensität zu erhöhen, die Ihre Augen empfangen“, rät Dr. Philipps.

„Sich mit einem SAD-Licht oder Wecker aufzuwecken, kann eine großartige künstliche Möglichkeit sein, die Cortisol-Reaktion schön früh am Tag anzukurbeln, damit Ihre innere Uhr nicht auf Verzögerung arbeitet.

„Konzentrieren Sie sich darauf, den Raum um Sie herum wirklich aufzuhellen und so oft wie möglich an die frische Luft zu gehen.“

'Es mag eine kältere Jahreszeit sein, aber ziehen Sie Ihre Schichten an und setzen Sie Ihre Augen, Ihr Gehirn und Ihren Körper so viel natürlichem Licht wie möglich aus – machen Sie Pausen von der Arbeit, um während der Kälte draußen zu sein immer noch hell – kann den Serotoninspiegel Ihres Körpers erhöhen und den Cortisolspiegel höher halten, als wenn Sie drinnen im Dunkeln und in der Wärme bleiben.'

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