Es gibt viele Vorteile, wenn Sie mehr lesen (Bild: Getty)

Viele von uns sind wahrscheinlich bei der Punkt im Jahr, an dem wir feststellen, was wir im Jahr 2022 vielleicht anders machen möchten.

Pläne für das neue Jahr konzentrieren sich oft auf weniger (Alkohol, Ausgaben) und mehr (Übungen) , schlafen).

Aber eine Sache, die immer beliebter geworden ist, ist die Herausforderung, mehr zu lesen – insbesondere indem man ein Buch pro Woche oder 52 Bücher pro Jahr liest.

Durch verschiedene Blogger bekannt geworden, waren viele Instagram-Timelines 2021 mit Bildern von Büchern gefüllt, die mit der laufenden Zählung getaggt wurden.

Zugegeben, für jeden, der mit dem Buch, das er vor Wochen begonnen hat, immer noch zu kämpfen hat und sich nicht von Social Media und TV ablenken lässt, kann dies dazu führen, dass Sie sich etwas unterversorgt fühlen – jedes wiederbelebte Interesse am Lesen ist eine sehr positive Sache.

Für viele war das Lesen im letzten Jahr etwas Verlässliches und Solides, an dem sie arbeiten können – Lesen ist eine sichere Aktivität und kann nicht in letzter Minute abgesagt werden. oder Risiken darstellen.

Aber abgesehen von der Pandemie gibt es im Allgemeinen enorme Vorteile, wenn wir die Menge erhöhen, die wir lesen.

Die Vorteile, im Jahr 2022 mehr Bücher zu lesen

'Je mehr Wörter wir kennen, desto mehr können wir die Welt auf neue Weise erleben', sagt Emma Kenny, Fernsehpsychologin und Moderatorin.

'Unsere Emotionen sind alle mit Wörtern verbunden. Je belesener wir sind, desto besser sind unsere geistige Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere allgemeine Erfahrung der Welt – da es uns hilft, zu erforschen und drücken die Art und Weise, wie wir uns fühlen, viel überzeugender aus.

Und die Vorteile enden hier nicht. Sie geben sich auch den Raum, sich digital zu entgiften und in eine Welt der Fantasie oder des Lernens einzutauchen.

„Durch regelmäßiges Lesen ändert sich tatsächlich die Art und Weise, wie Ihr Gehirn mit der Erfahrung interagiert“, fährt Emma fort.

“Wir wissen aus der Forschung, dass wir, wenn wir Computer und Smartphones verwenden, zwar eine ähnliche sitzende Erfahrung haben, aber eher aus- als einzoomen. Wir scrollen also vielleicht, aber wir nehmen nicht viel davon weg.” Interesse an dem, was wir tun.

Beim Lesen wird jedoch der benötigte Bereich des Gehirns durch die Erfahrung gebannt. Das bedeutet, dass der Austausch so viel größer ist.

Du nutzt die Divergenz deines Gehirns – letztendlich nutzt du deine Vorstellungskraft und nährst deine Kreativität.

Außerdem gibt es uns Zeit, der Giftigkeit anderer Online-Plattformen zu entkommen. Es ist Einsamkeit, aber im bestmöglichen Raum.

Die positiven Aspekte der Zielsetzung

Die Psychologie des Versuchs, im Jahr 2022 wöchentlich ein Buch zu lesen

Wenn es sich überwältigend anfühlt, können Sie das Ziel an Ihre Bedürfnisse anpassen (Bild: Getty Images)

„Wenn Sie sich dieses Ziel setzen, wird eine vertraute Sieben-Tage-Struktur festgelegt, die dem Leser hilft, sich auf das Buch zu konzentrieren, das er gerade liest, und die Versuchung verringert, andere Titel zu beginnen oder allgemein aufzuschieben“, sagt Sally Baker, leitende Therapeutin bei Working on the Body.

'Es ist eine nützliche Strategie, den Erfolg zu steigern, wenn Sie sich für alles, was Sie erreichen möchten, eine Frist setzen, sogar eine selbst auferlegte.'

'Erfüllung Ziele zu erreichen oder ein Ziel zu erreichen, steigert das Selbstwertgefühl und stärkt die Widerstandsfähigkeit, um zukünftige Projekte anzugehen. Menschen, die ihre „Gewinne“ voll und ganz ausleben, profitieren am meisten von der erfolgreichen Bewältigung von Aufgaben.

“Während Menschen, die ihre Leistungen regelmäßig abtun oder herabsetzen, möglicherweise genauso produktiv sind wie andere, aber sie sind nicht so geschickt darin, ihre Siege zu besitzen, also fühlen sie sich weniger sicher in ihren Fähigkeiten.”

Maya Zack, Peak Leistungsspezialist, erfahrener Mindset-Coach und Hypnotherapeut, schlägt vor, dass das Erreichen dieses besonderen Ziels Ihnen auch dabei helfen kann, mehr Motivation und Engagement für alle anderen Ziele in Ihrem Leben aufzubauen, ob klein oder groß.

„Es kann Ihnen helfen, sich offener für neue Möglichkeiten zu fühlen, die immer für Sie da sind“, sagt sie.

'Dies hilft Ihnen auch, die Wahrheit vollständig zu verinnerlichen, dass Sie immer frei sind, neue Wege und Zustände des Seins zu wählen, und mit der Zeit werden alle internen Änderungen, die Sie vielleicht vornehmen möchten, einfacher.'

Jill, eine Versicherungsmaklerin aus Glasgow, hat 2021 erfolgreich ein Buch pro Woche gelesen, und nur noch ein Buch steht noch aus, um ihr Ziel von 52 zu erreichen.

„Ich fand es schrecklich, nur Bücher zu kaufen und sie zu stapeln“, sagt sie. „Früher habe ich die ganze Zeit gelesen, aber aus irgendeinem Grund fiel es mir schwer, mich auf sie zu konzentrieren, als letztes Jahr die Sperre eintraf.

'In diesem Jahr hat mich das Setzen eines bewussten Ziels dazu gebracht, daran festzuhalten und mich nicht von anderen Büchern oder Dingen im Fernsehen ablenken zu lassen – weil ich mir bewusst bin, dass ich nur ein Noch ein paar Tage, um zu beenden, was ich lese, oder ich falle zurück. Es war brillant und ich habe meine Liebe zu Büchern wiederentdeckt.’

Die Negativen

Die Festlegung eines Ziels birgt jedoch potenzielle Nachteile – da es immer die Möglichkeit gibt, dass Sie es nicht erreichen, und die Überlegung, wie Sie sich dann fühlen könnten.

'Der Nachteil der Konzentration auf den Endpunkt der Fertigstellung eines Buches und nicht auf den Prozess des Lesens besteht darin, dass es immer diejenigen geben wird, die aus einer selbst auferlegten Karotte eine Selbstbestrafung machen bleiben“, sagt Sally.

„Ziele nicht zu treffen, kann das Gegenteil auslösen, wenn Sie diesen einen ‚Fehler‘ nehmen, ihm eine subjektive Bedeutung geben und ihn auf andere Bereiche Ihres Lebens verallgemeinern“, fügt Maya hinzu.

'Es kann dazu führen, dass du dich in der Geschichte von 'wer du bist' stecken geblieben bist – die auf einer Sammlung von Ideen und Erinnerungen all deiner (vergangenen) Gewohnheitsmuster und Verhaltensweisen basiert .

'Sie sind also möglicherweise weniger geneigt, an Ihre Fähigkeit zur Veränderung zu glauben oder an einer Zielverpflichtung festzuhalten, Sie fühlen sich weniger sicher über Ihre inneren Ressourcen und sind weniger offen für die Möglichkeiten neuer Erfahrungen.'

Der Schlüssel sei jedoch, positiv zu bleiben, sagt Emma.

„Die Leute sollten nicht zu streng mit sich selbst sein“, sagt Emma. ‘Das Leben ist beschäftigt. Solange Sie ein Buch durcharbeiten, ist das positiv.

'Gratulieren Sie sich selbst, dass Sie sich Ziele gesetzt und versucht haben, sie zu erreichen.'

Die wöchentliche Herausforderung für Sie arbeiten lassen

Die wöchentliche Lektüre eines Buches ist zwar ein schönes, ordentliches Ziel – und eine beeindruckende Sache, die es zu erreichen gilt, aber es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, es zu drehen.

Sei es durch die Reduzierung des Ziels auf eine weniger anspruchsvolle Zahl – vielleicht ein Buch in zwei Wochen oder einen Monat. Aber ein bestimmtes Ziel zu haben, wird definitiv hilfreich sein, um dich am Laufen zu halten.

„Ändere die Zeitskala in ein Buch pro Monat und nimm das als Sieg an“, schlägt Sally mit Bedacht vor.

“Es gab viele, viele Menschen während dieser Pandemie, die mit erhöhter Angst zu kämpfen hatten und es fast unmöglich fanden, sich lange genug zu beruhigen, um mehr als den einen oder anderen Absatz aufzunehmen.” 

Die andere Möglichkeit, fügt Maya Zack hinzu, besteht darin, den Zielsetzungsprozess auf den Kopf zu stellen und kleine, leicht erreichbare Ziele zu setzen, die Ihnen helfen, Konsistenz zu schaffen, die der Schlüssel zum Aufbau von Gewohnheiten ist.

'Sie könnten zum Beispiel versuchen, ein Kapitel, eine Seite oder sogar einen Absatz pro Tag zu lesen,' sagt sie, 'dass das ursprüngliche Ziel wirklich leicht zu erreichen ist.

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„Dies wird Ihr Dopamin steigern und Sie fühlen sich gut mit sich selbst und dem, was Sie getan haben. Von dort aus können Sie dann leicht zu einem „Over-Achiever“ werden, indem Sie mehr lesen, als Sie wollten, weil Sie es WOLLEN und nicht, weil Sie sich selbst dazu gezwungen haben.

'In Bezug auf den Aufbau von Gewohnheiten ist es nicht nur oft effektiver, etwas zu tun, das von dem Wunsch nach dem, was man will, angetrieben wird, als dem Druck dessen, was man tun “sollte”, sondern es macht den ganzen Prozess auch angenehmer.'

Amy, eine Fernsehproduzentin aus London, nahm die Herausforderung letztes Jahr mit einem leicht reduzierten Ziel eines Buches für zwei Tage an.

„Ich werde dieses Jahr mein Ziel nicht erreichen“, sagt sie. „Aber das ist in Ordnung, denn ich habe immer noch mehr gelesen als letztes Jahr. Ich mache mich nicht fertig, wenn ich es nicht erreiche. Aber es ist schön, etwas zu haben, auf das man hinarbeiten kann.

'Ich würde es auf jeden Fall empfehlen.'

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DITER SHELENBERG

By DITER SHELENBERG

Autor Dieter Shelenberg shelenberg@lzeitung.com Diter Shelenberg ist seit 2013 als Reporterin am News Desk tätig. Zuvor schrieb sie über junge Adoleszenz und Familiendynamik für Styles und war Korrespondentin für rechtliche Angelegenheiten für das Metro Desk. Bevor Diter Shelenberg zu Lzeitung.com kam, arbeitete er als Redakteur bei der Village Voice und als freier Mitarbeiter für Newsday tel +(41 31)352 05 21