Die Buchung eines „90-Tage-Abendessens“ könnte Ihnen helfen, die dringend benötigte Perspektive zu gewinnen

Von Trennungen zu Arbeitsproblemen, wenn man etwas Großes durchmacht, ist es schwierig, den Wald vor lauter Bäumen zu sehen.

Sie können sich keine Zeit vorstellen, in der das, was auch immer gerade passiert, nicht passieren wird Fühlen Sie sich lebensverändernd riesig.

Es ist immer wichtig, zu versuchen, eine kleine Perspektive zu gewinnen, und hier kommt das 90-Tage-Dinner ins Spiel.

Eingeführt von TikToker Bec, der auf der Video-Sharing-Plattform unter @queer_quarterback bekannt ist, erklärte sie das Konzept des 90-Tage-Abendessens.

'Wenn einer von uns in Panik ist, wenn etwas wirklich Schlimmes passiert ist, wenn wir uns in einer Trennung befinden oder unsere Beziehung verloren haben „Beim Job, oder es muss nicht einmal das sein – es könnte einfach eine allgemeine Angst oder ein Gefühl der Blockade sein, können wir ein 90-Tage-Abendessen nennen“, sagte Bec.

Bec erklärt, dass sie und ihre Freunde ihrem Gruppenchat eine SMS schicken werden, in der sie lediglich sagen, dass sie einen Termin von 90 Tagen einplanen müssen.

@queer_quarterback

Das ist es das Gegenmittel gegen einen Funk 🙂 #fyp #mentalhealth #90daydinner

♬ Originalton – bec

Sie fuhr fort: „Und wir schauen alle auf unsere Kalender und markieren drei Monate im Kalender, dass es Beckys 90-Tage-Abendessen ist.

'Der Zweck des 90-Tage-Abendessens ist Perspektive geben. Im Grunde geht es also zu dem Zeitpunkt, an dem Sie das 90-Tage-Abendessen einberufen, schlecht. Sie sagen: „Ich kann mir keine Zeit vorstellen, in der ich mich nicht so fühlen werde“, und bis zum 90-Tage-Abendessen geht man davon aus, dass sich etwas verändert hat.

„Wenn Sie eine Trennung durchmachen, werden Sie sich aller Wahrscheinlichkeit nach immer noch in irgendeiner Weise fühlen … aber es wird immer irgendeine Art von Veränderung gegeben haben.“

'Entweder können Sie es aus einem neuen Blickwinkel sehen, oder es werden in dieser Zeit neue Informationen präsentiert.

'Vielleicht läuft etwas anderes in Ihrem Leben wirklich gut und Sie fühlen sich ein wenig von der Intensität der Gefühle entfernt, die Sie hatten, als Sie den 90. Tag anriefen.'

Bec sagte, dass die Abendessen ihr dabei helfen, zu erkennen, dass die Emotionen, die sie gerade verspürt, vergehen werden.

'Und ich denke, dass es wirklich produktiv ist, diese Idee der emotionalen Beständigkeit loszuwerden … und uns dabei zu helfen, zu verstehen, dass die Gefühle, die wir haben: Unbehagen, Traurigkeit, Wut, Frustration … sie sind flüchtig. Sie werden sich ändern.'

Und es ist ein Konzept, von dem Experten sagen, dass es auch einen Wert hat.

Dr. Rina Bajaj, beratende Psychologin und Autorin von The Magic in Ich finde, dass es für das emotionale Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist, sich Zeit zu nehmen, um sich an große Veränderungen im Leben anzupassen.

'Es ermöglicht Einzelpersonen, ihre Erfahrungen anzuerkennen, aus Herausforderungen zu lernen und im weiteren Verlauf eine positive Einstellung zu entwickeln', sagt sie.

'Große Veränderungen im Leben, B. ein Umzug, ein Karrierewechsel oder ein Beziehungswechsel, erfordern oft Zeit zur Anpassung. Ein Zeitraum von 90 Tagen ermöglicht es dem Einzelnen, sich an seine neuen Umstände zu gewöhnen, Routinen zu etablieren und sich an die Veränderungen anzupassen.’

Es lohnt sich natürlich darauf hinzuweisen, dass das 90-Tage-Abendessen nicht bedeutet, dass man seine Gefühle drei Monate lang für sich behält – aber es ist wichtig, sich in der Zukunft eine bestimmte Zeit zu nehmen, um gezielt mit Freunden darüber nachzudenken.

„Es regt zum Nachdenken über die Fortschritte an, die während der Anpassungsphase erzielt wurden“, sagt Dr. Rina. „Es bietet die Möglichkeit, Errungenschaften, egal wie klein, zu würdigen und die Anstrengungen anzuerkennen, die zur Anpassung an die neue Situation unternommen wurden.“

Das Teilen dieser Feier mit anderen, seien es Freunde, Familie oder Kollegen, fördert das Gefühl der Kameradschaft und Verbundenheit. Es ermöglicht Einzelpersonen, in Zeiten des Wandels über ihre Erfahrungen zu sprechen, Unterstützung zu gewinnen und Beziehungen zu stärken. Das Feiern von Erfolgen innerhalb des 90-Tage-Zeitrahmens kann als positive Verstärkung dienen. Es stärkt die Belastbarkeit, Anpassungsfähigkeit und die Fähigkeit, Veränderungen erfolgreich zu meistern.’

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Und wie Bec betont: Wenn Sie keinen großen Freundeskreis haben, kann ein Einzelgespräch genauso wertvoll sein.< /p>

'Das kannst du mit deiner Mutter machen, du kannst es mit deiner Cousine machen, mit einem Kumpel.

'Diese Erfahrung, mindestens einen zu haben Eine Person, die eine Herausforderung in Ihrem Leben erkennt und Ihnen helfen kann, das Wachstum zu erkennen, das in diesen 90 Tagen stattfindet, ist so schön.'

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