Aus diesem Grund können Sie es sich nachts nicht bequem machen, aber morgens fühlt sich Ihr Bett himmlisch an

Der Unterschied ist größtenteils innerlich (Bild: Getty/Metro.co.uk)

Unabhängig von der Matratze, die Sie haben, kann es sich manchmal so anfühlen, als ob Sie versuchen würden, auf Beton einzuschlafen, als könnten Sie es sich nicht bequem machen, egal wie viel Sie hin- und herwälzen.

Am Morgen Allerdings schmiegt sich dasselbe Bett, das einst so unwirtlich schien, an jede Kontur Ihres Körpers und fleht Sie an, in seiner gemütlichen Umarmung zu bleiben.

Es ist ein seltsames Paradoxon, das viele erleben, und eines, das besonders zu sein scheint Es ist frustrierend, wenn jeden Tag der Wecker klingelt.

Bevor Sie jedoch Ihr sich veränderndes Bett zur Müllkippe verurteilen, lohnt es sich, nach innen zu schauen, um das Problem zu beheben.

Unbequeme Bettwäsche kann definitiv ein Problem sein, das Ihr Gehirn daran hindert, abzuschalten, zusammen mit externen Problemen wie Lärm oder Licht.

Aber laut Becky Spelman, Psychologin und Gründerin der Private Therapy Clinic, am meisten Ein aktiver Geist oder ein hohes Maß an Stress verhindern häufig nächtliche Entspannung.

Sie fügt hinzu: „Außerdem können bestimmte Erkrankungen oder Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit das Einschlafen erschweren.“ Für manche Menschen eine Herausforderung.'

Es gibt auch keine Kreditnehmer, die über Nacht Ihre Matratze aus Nagel-Memory-Schaum umdrehen: Die Veränderungen, die Sie in den Stunden, in denen Sie schlafen, durchmachen, sind der Grund, warum Sie sich in Ihrem Bett so anders fühlen.

Manchmal reicht es einfach nicht, sich hin und her zu werfen (Bild: Getty Images)

Becky erzählt Metro.co.uk: „Unser Körper hat einen natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus, den sogenannten zirkadianen Rhythmus.“ Gegen Ende des Schlafzyklus steigt unsere Körpertemperatur und die Ausschüttung von Hormonen wie Cortisol und Serotonin trägt dazu bei, dass wir uns wacher und aufmerksamer fühlen.

„Infolge dieser physiologischen Veränderungen fühlen wir uns morgens möglicherweise wohler.“

Bei diesem kuscheligen Switcheroo spielt auch ein Hormon namens Melatonin eine Rolle, das für die Steuerung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich ist.

Während des Schlafs schüttet der Mensch viel Melatonin aus, aber sobald wir Wach auf, diese Produktion stoppt.

Es kann einige Zeit dauern, bis sich die Reste aufgelöst haben. Daher könnten Spuren davon, die immer noch durch Ihren Körper strömen, der Grund dafür sein, dass Sie sich als Erstes wie in einer Wolke fühlen.< /p>

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Das passiert, wenn Sie Ihre Handtücher nicht oft genug waschen.

Wenn es Ihnen regelmäßig schwerfällt, nachts zur Ruhe zu kommen, kann es hilfreich sein, einen Blick auf Ihren Platz und Ihre Schlafenszeit zu werfen Routine zuerst – etwas, das man vielleicht als „Schlafhygiene“ bezeichnet.

„Eine angenehme Schlafumgebung zu schaffen ist entscheidend“, sagt Becky. „Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer dunkel, ruhig und angenehm temperiert ist.“ Investieren Sie in eine hochwertige Matratze, Kissen und Bettwäsche, die auch Ihren Vorlieben entspricht.’

Sie empfiehlt außerdem, die Belastung durch Bildschirme und Stimulation kurz vor dem Schlafengehen auf ein Minimum zu beschränken und sich stattdessen für beruhigende Aktivitäten wie „Lesen, ein warmes Bad nehmen oder Entspannungstechniken üben“ zu entscheiden.

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Es wurde festgestellt, dass das von Telefonen und Computern ausgestrahlte blaue Licht den wichtigen Tagesrhythmus stört. Daher ist es am besten, das Scrollen im Bett zu vermeiden und auch nächtliche körperliche Betätigung zu vermeiden, die den gegenteiligen Effekt zu dem hat, was Sie tun für.

Wenn es darum geht, morgens leichter aufzuwachen, ist Beständigkeit der Schlüssel.

'Es ist hilfreich, einen regelmäßigen Schlafplan festzulegen „, sagt Becky.

„Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende, und vermeiden Sie es, die Schlummertaste zu drücken, da dies Ihren Schlafzyklus stören kann.“ und dafür sorgen, dass du dich benommener fühlst.'

Möglicherweise haben Sie immer noch Tage, an denen Sie sich in die Bettdecke wickeln möchten, aber wenn Ihr Schlaf besser wird, fühlen Sie sich hoffentlich erholter und weniger an Ihr Bett gebunden.

'Sich dem aussetzen Natürliches Licht nach dem Aufwachen kann dabei helfen, Ihren Tagesrhythmus zu regulieren und die Wachheit zu fördern“, fügt Becky hinzu.

'Darüber hinaus können leichte körperliche Aktivitäten oder Dehnübungen dazu beitragen, Ihren Körper mit Energie zu versorgen.'

Wenn Ihre Schlafprobleme weiterhin bestehen oder Sie sich regelmäßig müde fühlen Nach dem Schlafen gehen Sie am besten zum Hausarzt. Möglicherweise leiden Sie unter einer Erkrankung wie Schlafapnoe. In diesem Fall kann keine Schlafhygiene das Problem an der Wurzel packen und es ist medizinischer Rat erforderlich.

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