3 Möglichkeiten, wie Sie Ihren Erfolg selbst sabotieren – und wie Sie damit aufhören können

Nutzen Sie diese Tools, um sich aus der Patsche zu befreien (Quelle: Getty Images)

Glauben Sie an sich selbst ist ein mächtiges Werkzeug – aber für viele ist es nicht einfach.

Tatsächlich können wir oft das Gegenteil tun und in den Selbstzerstörungsmodus wechseln, wie wir wissen als Selbstsabotage.

Selbstsabotage ist, wenn Ihr Verhalten und Ihre Denkmuster Sie zurückhalten und Sie davon abhalten, die Dinge zu tun, die Sie tun möchten.

Vielleicht beginnen Sie, einen wunderbaren Partner von sich zu weisen, oder Sie nehmen sich keine Zeit mehr für Hobbys und Aktivitäten, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Oder Sie merken vielleicht nicht einmal, dass Sie es tun.

Wie können Sie also feststellen, ob Sie sich auf dieses Verhalten einlassen – und was können Sie dagegen tun?

Brenda Winkle ist Moderatorin des Your Yes Filled Life-Podcasts und Moderatorin von Atemübungen – sagt sie Atemtechniken können Ihnen helfen, sich zu lösen.

Laut Brenda hilft Atemarbeit dabei, die Stressreaktion des Körpers zu regulieren (Bild: im Lieferumfang enthalten)

„Wenn Sie feststellen, dass Sie sich Verhaltensweisen hingeben, die Sie in Ihrem Leben nicht voranbringen, dann ist es an der Zeit, die innere Arbeit zu erledigen.“ sagt Brenda.

'Ein großes Glas Wein, um am Ende des Tages Stress abzubauen, hilft vielleicht, sich kurzfristig besser zu fühlen, aber man vermeidet es, tatsächlich mit dem weiterzumachen, was man eigentlich tut was ich tun möchte“, erklärt sie.

Brenda plädiert für Atemübungen, um Selbstsabotage im Keim zu ersticken. „Durch Atemarbeit erlangen Sie die Fähigkeit, die Stressreaktion Ihres Körpers zu regulieren.“ Es ist etwas, das das Selbstverständnis einer Person völlig neu programmieren kann.

'Dies wird die negativen Auswirkungen reduzieren, die Stress auf Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit haben kann, Ihre kognitiven Funktionen, Ihre Entscheidungsfindung verbessern, und Problemlösungsfähigkeiten, da Sie durch die Kraft des bewussten Atmens Klarheit und Konzentration finden.'

Hier erklärt Brenda die Art und Weise, wie wir uns selbst sabotieren können, und wie wir buchstäblich durchatmen können.

Sie weigern sich, etwas Gutes in Ihrem Leben zu feiern 

Es wird das „Obergrenzenproblem“ genannt. Es sind diese seltsamen, selbstzerstörerischen Überzeugungen und Verhaltensweisen, die viele von uns mit sich herumtragen – dass wir keinen Erfolg verdienen, dass wir nicht gut genug sind, dass uns keine guten Dinge passieren.

Ohne es zu merken, sabotieren wir uns selbst, indem wir zu spät kommen, uns in der Öffentlichkeit ständig herablassen oder am Abend vor einem wichtigen Meeting zu viel trinken. Es wird als „innere Thermostateinstellung“ bezeichnet, bei der wir unbewusst die Anzahl der glücklichen Gefühle, die wir genießen, begrenzen, uns klein halten und uns auf das Negative konzentrieren – egal wie viele brillante Dinge wir in unser Leben ziehen.

< p class="">So schaffen Sie Veränderungen: Wenn Sie einen ängstlichen Gedanken bemerken (obwohl etwas Positives passiert), versuchen Sie, die Angst zu beobachten, anstatt sich mit ihr zu identifizieren.

Sie können sich sagen: „Ich merke Angst.“ Versuchen Sie dann, Ihre Aufmerksamkeit auf den Bereich um Ihr Herz zu richten und fünf bis sieben langsame Atemzüge durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen.

Halten Sie eine Hand auf dem Herzen und legen Sie die andere Hand auf deinem Bauch, direkt über deinem Bauchnabel. Lassen Sie den Atem fünf bis sieben weitere Atemzüge lang durch die Nase ein- und durch den Mund ausströmen.

Möglicherweise bemerken Sie, dass Sie seufzen, Ihre Körperhaltung verändern, gähnen oder sogar eine Gänsehaut verspüren. Indem Sie Ihren Atem verlangsamen und Ihr Bewusstsein auf Ihren Körper richten; Sie werden bemerken, dass Ihre Gedanken aufhören zu rasen.

Jedes Mal, wenn Sie beginnen, Zweifel, Angst oder Unruhe zu verspüren, probieren Sie es aus und sehen Sie, was passiert.

Sie verspüren keine Panik Freude, wenn etwas Großartiges passiert

Unser Gehirn ist darauf programmiert, das Schlechte zu bemerken, nicht das Gute. Untersuchungen, die als negative Voreingenommenheit bekannt sind, zeigen, dass wir negativen Ereignissen automatisch mehr Aufmerksamkeit schenken als positiven.

Wenn Sie nicht bewusst anfangen, an Ihrer negativen Voreingenommenheit zu arbeiten, können Sie ängstlich werden und ängstlich – auch wenn in Ihrem Leben großartige Dinge passieren.

So schaffen Sie Veränderungen: Beginnen Sie, Ihre Gedanken wahrzunehmen. Wenn Sie merken, dass es Ihnen schlecht geht, halten Sie inne und achten Sie darauf, worüber Sie kurz zuvor nachgedacht haben.

Indem Sie lernen, Ihre Gedanken wahrzunehmen, können Sie den nächsten Schritt machen: Fangen Sie an, auf Ihre Gedanken aufzupassen, und deuten Sie jedes Unbehagen als positives Zeichen dafür, dass in Ihrem Leben etwas Großartiges geschieht: Sie werden sich bewusster, wie Sie sich durch Ihre Gedanken fühlen .

Der nächste Schritt besteht darin, Ihr Nervensystem zu regulieren. Wechseln Sie mit dem Box Breath von Ihrem sympathischen Nervensystem – das auf Stress und Gefahren reagiert – zu Ihrem parasympathischen System – das Ihnen beim Entspannen hilft.

Viermal einatmen, viermal anhalten, viermal ausatmen, viermal anhalten. Viermal oder öfter wiederholen.

Sie beschweren sich ständig und geben Ihnen ständig Vorwürfe.

Dies ist ein Zeichen dafür, dass Sie keine persönliche Verantwortung übernehmen . Sich zu beschweren und Vorwürfe zu machen bedeutet, dass Sie nichts tun, um die Dinge auf produktive Weise zu verändern.

Wenn Sie in die Energie der Schuldzuweisung geraten, erinnern Sie sich nicht mehr daran, dass Sie ein unglaubliches Wesen sind und die Fähigkeit und Verantwortung haben, die gewünschte Veränderung herbeizuführen. Wenn Sie auf diese Weise die Schuld geben, lagern Sie Ihre Verantwortung aus und verschenken Ihre Macht.

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So schaffen Sie Veränderungen: Wenn Sie merken, dass Sie Vorwürfe machen oder sich beschweren, achten Sie darauf wo Sie Empfindungen in Ihrem Körper spüren. Vielleicht spüren Sie einen Druck auf Ihrem Herzen oder ein Kribbeln im Bauch, vielleicht bemerken Sie irgendwo einen Schmerz.

Achten Sie auf dieses Gefühl und fragen Sie: „Was wollen Sie mir sagen?“ Möglicherweise erhalten Sie sofort eine Antwort, und es kann einige Zeit dauern.

Wenn Sie keine sofortige Antwort erhalten, versuchen Sie, eine Hand auf den Körperteil zu legen, den Sie spüren, und durch die Nase einzuatmen und durch den Mund auszuatmen.

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